Warum dürfen Kinder kein Krafttraining machen?
Die sogenannten Wachstumsfugen der Knochen können durch (übermäßige) Belastung beschädigt werden. Hintergrund: Der knorplige Anteil der Röhrenknochen ist bei Kindern und Jugendlichen noch verletzlicher. Bei Erwachsenen knöchern die Wachstumsfugen aus, das Ende des Wachstumsprozesses ist erreicht.
Wie oft dürfen Kinder trainieren?
Gerade Kindern hilft mehrmaliges Training – am besten zwei Mal pro Woche und außerhalb der Schulferienzeiten – in der Woche auszuloten, ob die Sportart für sie die richtige ist und natürlich auch, sich ständig zu verbessern.
Was versteht man unter Krafttraining?
Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen. Eine wichtige Rolle spielt Krafttraining für das Bodybuilding und die Kraftsportarten, aber auch für die Medizinische Kräftigungstherapie .
Welche Faktoren sind abhängig von Krafttraining?
Das Ausmaß der körperlichen Veränderungen, die durch Krafttraining erreicht werden können, ist auch von genetischen Faktoren abhängig. Während und unmittelbar nach dem Training muss im Körper ausreichend Wasser, Eiweiß und Eisen für den Stoffwechsel sowie Vitamine und Mineralstoffe für die Stoffwechselregulation verfügbar sein.
Was ist ein gesundheitsorientiertes Krafttraining?
Das gesundheitsorientierte Krafttraining ist ein sanftes Krafttraining, das heißt man arbeitet mit leichten bis mittelschweren Gewichtsbelastungen und geht nicht wie im Leistungssport oder im Bodybuilding an die Grenzen der Belastbarkeit, sondern hört mit jeder Übung schon auf, wenn man sie noch einige Male durchführen könnte.
Wie hat sich Krafttraining gewandelt?
Erst im Laufe der letzten Jahre hat sich das grundlegend gewandelt. Eine Vielzahl sportmedizinischer Studien der letzten 20 Jahre belegen eindeutig den gesundheitlichen Nutzen von Krafttraining. Jedes biologische System reagiert auf vermehrte (angemessene) Belastung mit einer Steigerung seiner Leistungsfähigkeit.