Warum Glutamin nehmen?
Glutamin beliefert sich schnell teilende Zellen mit Energie. Diese Zellen stärken das Immunsystem, weswegen Glutamin häufig bei chronischen Erkrankungen, nach Unfällen, Verletzungen oder Operationen eingesetzt wird, um die körpereigene Abwehr zu stärken.
Wie viel Glutamin nehmen?
Für die beste Wirkung empfehlen wir dir 4 unserer Kapseln nach dem Training mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen. Bei mehr als 3 Trainingseinheiten pro Woche ist die L-Glutamin-Einnahme von 4 Kapseln täglich sinnvoll.
Kann man mit L Glutamin abnehmen?
Sportler aufgepasst: Glutamin sorgt für definierte Muskeln – und das hilft beim Abnehmen. Wie erwähnt hat Glutamin eine wichtige Funktion im Hinblick auf das Muskelwachstum. Die Aminosäure steigert die Einlagerung von Wasser in den Zellen, was das Zellvolumen erhöht.
Ist L Glutamin sinnvoll?
Im Organismus hat L-Glutamin viele wichtige Funktionen und ist für den Erhalt unserer Gesundheit essentiell. Glutamin wird vom menschlichen Körper zum Aufbau von Eiweißen genutzt, es hat also anabole Fähigkeiten und sorgt somit für den Muskelaufbau bzw. den Muskelerhalt.
Was sind die Einnahmeempfehlungen von Glutamin?
Einnahmeempfehlungen von Glutamin. Die Einnahme von Glutamin sollte über den Tag verteilt geschehen. Insgesamt sollte die tägliche Dosis zwischen 20 g (im Kraftsport) bis zu 40 g (im Ausdauersport) liegen, abhängig von Trainingsintensität, körperlichem Zustand und eventuellen Krankheiten.
Kann man Glutamin als Nahrungsergänzung nehmen?
Glutamin kann als Nahrungsergänzung genommen werden, um Darm und Immunsystem zu stärken. Bedenkt man, dass nahezu zwei Drittel der Bevölkerung unter Darmproblemen oder Immunschwäche leidet, ist die Menge derer, die von Glutamin profitieren können sehr hoch.
Warum sollten Sportler Glutamin nach dem Training nehmen?
Sportler sollten Glutamin vor allem nach dem Training zu sich nehmen, um die Regeneration der Muskulatur zu fördern. Allerdings erscheint auch die Einnahme vor körperlichen Belastungen sinnvoll. Die gilt vor allem wenn die letzte Mahlzeit länger her ist.
Welche Dosis gibt es für L-Glutamin?
L-Glutamin – Einnahme und Dosis. Die meisten Experten empfehlen 5 bis 15g Glutamin am Tag. Dosierungen über 10g/Tag werden auf mehrere Einnahmezeitpunkte verteilt, also statt einmal 10g morgens einzunehmen, wird die Dosis auf zwei Einnahmen je 5g verteilt.