Warum hat man ein mittagstief?
Was tatsächlich im Körper passiert: Nach der Nahrungsaufnahme verbraucht der Verdauungstrakt viel Energie, diese wird dem restlichen Körper entzogen, bzw. die Energie konzentriert sich dann auf die Körperregion, die sie am dringendsten braucht. Physisch und psychisch fährt man also runter.
Warum schlafe ich nach dem Essen ein?
Dein Körper muss nach dem Essen ordentlich arbeiten – er beginnt mit dem Verdauungsvorgang: Magen und Darm werden stärker durchblutet. Wenn der Körper in diesen Bereichen zu tun hat, versorgt er das Gehirn gleichzeitig mit weniger Sauerstoff. Die verringerte Sauerstoffzufuhr äußert sich dann in Müdigkeit.
Was essen gegen mittagstief?
Leichte Mahlzeiten Denn: Fettige Speisen sind sehr tryptophan-haltig und haben einen einschläfernden Effekt. Salate, Gemüse-Gerichte oder mageres Fleisch liegen nicht wie ein Stein im Magen – und sind leicht verdaulich. Zusätzlich sollte die Mahlzeit nicht zu groß sein. Dem Mittagstief kann man so leichter vorbeugen.
Was tun gegen Mittagsmüdigkeit?
Fünf Tipps gegen Müdigkeit
- Bewegen. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich.
- Kalt abbrausen. Auch eine kalte Dusche am Morgen, einige Spritzer kaltes Wasser ins Gesicht oder ein kühler Armguss beleben – zumindest für kurze Zeit.
- Frische Luft einatmen. Lüften Sie regelmäßig.
- Kaffee trinken.
- Kurzes Nickerchen halten.
Was tun wenn man nachmittags ein Tief hat?
Frische Luft und Bewegung. Wer sich ausreichend bewegt und viel frischen Sauerstoff aufnimmt, kann dem Nachmittagstief vorbeugen. Zwei- bis dreimal pro Woche Sport oder tägliche Spaziergänge halten grundsätzlich den Kreislauf in Schwung und erhöhen die zur Verfügung stehende Energie. Genügend Wasser trinken.
Wie lange nach dem Essen wach bleiben?
Empfohlen wird allerdings, dass Du nach Deiner letzten Mahlzeit immer noch ungefähr 1 Stunde einplanst, um Deinem Körper ein wenig Zeit zu geben. Wenn Du allerdings schon im Bett liegst und merkst, dass Dir der Magen knurrt, kannst Du natürlich auch dann noch eine Kleinigkeit zu dir nehmen.
Warum sind wir nach dem Essen müde?
„Generell kommt es beim Essen zu einer Blutumverteilung. “ Wenn der Speisebrei in Magen und Darm gelangt, wird mehr Blut dorthin gelenkt, etwa um Nährstoffe aufzunehmen und weiterzuleiten. „Dadurch wird das zentrale Nervensystem weniger durchblutet. “ Fettreiche Nahrung verweilt länger im Magen und macht eher müde.
Wie mittagstief vermeiden?
„Das kleine Nickerchen“ wirkt ideal gegen das Mittagstief (maximal 20 Minuten). Machen Sie einen kleinen Verdauungsspaziergang in gemächlichem Tempo. Die kleine Alternative: Lüften, einige Minuten die Augen schließen und anschließend recken und strecken.