Warum ist Stand up Paddling so beliebt?
Es ist ein Sportgerät und, vor allem wenn das Stand-up Paddle Board aufblasbar ist, absolut flexibel einsetzbar. Entgegen des Namens muss man darauf nicht stehen. Man kann sitzen, knien oder liegen – eben genau das, was der eigene Körper, die persönliche Fitness sowie Kraft und die Balance erlauben.
Wie gesund ist Stand Up paddeln?
SUP ist gut für Fitness und Gesundheit: Gerade zur Kräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur ist Stand up Paddling das ideale Workout und kann locker mit den Geräte-Übungen im Fitnesscenter mithalten.
Was muss man beim Stand Up paddeln beachten?
Deine Beine sollten immer leicht gebeut und nicht komplett durchgestreckt sein, damit du kleine Wellen besser ausgleichen kannst. Deine Füße müssen fest auf der Standfläche stehen, dein Körperschwerpunkt sollte möglichst niedrig sein.
Welche Muskeln trainiert SUP?
SUP Workout: Training für den ganzen Körper. SUP macht nicht nur Spaß und ist leicht zu lernen, Du trainierst mit einem SUP Workout auch Deinen kompletten Körper gelenkschonend! Besonders die so genannte Tiefenmuskulatur Deines Rumpfes wird beansprucht. Also Rücken-, Bauch-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur.
Welches SUP passt zu mir?
Faustregel: Wer beabsichtigt überwiegend in Sichtweite des Badestrandes paddeln zu gehen, kommt mit Längen zwischen 10’2“ und 11’2“ bestens aus. Schwerere greifen zu den etwas längeren, leichte zu den kürzeren Boards. Ein 10’2“ ist schön wendig, ein 11’2“ schon gut Touren-geeignet.
Was wird beim Stand Up Paddling trainiert?
Das dauernde Paddeln und Ausbalancieren auf dem SUP-Board trainiert den Oberkörper, Bauch und Rücken sowie die gesamte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Beine – zusätzlich stabilisiert es die Knie- und Fußgelenke.
Wie stellt man sich auf ein SUP?
Der sichere Stand auf dem SUP-Board Die Beine sind parallel und etwa schulterbreit, der Blick nach vorne über den Bug gerichtet. Etwas mehr Können verlangt der sogenannte Surferstand. Hierbei wird das Gewicht auf dem Brett nach hinten verlagert, so dass das Brett vorne entlastet ist.