Warum ist Training und Belastung wichtig für Kinder?
Das intensive Training im Kindesalter wirkt sich auf den Körper der Leistungssportler aus: Beim Leistungssport werden Gelenke und Sehnen stark beansprucht. Da sich die Kinder noch in der Wachstumsphase befinden, ist es wichtig, dass zwischendurch ausreichend Pausen zur Erholung eingeplant werden.
Ist Krafttraining für Kinder schädlich?
Nicht wenige Sportmediziner sind jedoch überzeugt davon, dass Krafttraining für Kinder nicht schädlich ist, so lange es im richtigen Maße stattfindet. Als gesichert gilt jedenfalls, dass der pubertierende Körper noch gar nicht genügend Hormone für ein effektives Muskeltraining besitzt.
Ist Gewichtheben schädlich für Kinder?
Wie eine Studie an der Deutschen Sporthochschule in Köln ergeben hat, kann Gewichtheben bei Kindern die Knochendichte verbessern und so das Osteoporose-Risiko im Alter verringern. Der Körper von Kindern ist noch sehr empfindlich.
Warum ist Training und Belastung wichtig für Kinder und für Erwachsene?
Die beim Heranwachsenden sich noch ausformenden Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke mit dem Gelenkknorpel werden durch die regelmäßige sportliche Belastung in ihrer Reifung unterstützt und somit ebenfalls kräftiger und belastbarer.
Warum ist Training und Belastung wichtig für Kinder und Erwachsene?
Fitness-Vergleiche einer Gruppe von acht- bis zwölfjährigen Jungen mit untrainierten Erwachsenen sowie mit Ausdauersportlern zeigten: Kinder haben nicht nur besonders müdigkeitsresistente Muskeln, sondern erholen sich auch schneller von hochintensivem Training.
Ist Krafttraining gut für Jugendliche?
Durch Krafttraining kommt es bei Kindern und Jugendlichen in allen Altersstufen zu einer verbesserten Rekrutierung, Frequenzierung und Synchronisation von motorischen Einheiten und somit zu einer verbesserten intramuskulären Koordination.
Hat Krafttraining Auswirkungen auf das Wachstum?
Spannung und Kompression im Zusammenhang mit Lasttragenden Aktivitäten führen zu strukturellen Veränderungen im Knochen, die sich noch Jahrzehnte später positiv auswirken können. Einen negativen Effekt von Krafttraining auf das Größenwachstum von Kindern und Jugendlichen gibt es nicht.
Kann das Wachstum von Sport beeinflusst werden?
Während ältere Publikation zumeist suggerieren, dass intensives sportliches Training weitreichende, häufig auch negative Effekte auf das Wachstum habe, gehen heutige Forschungsarbeiten vielmehr davon aus, dass kaum ein Zusammenhang besteht (vgl. Malina et al., 2013).