Warum macht mir Sport Spaß?
Sport setzt Endorphine frei und die lassen dich mit einem breiten Grinsen nach deinem Workout zurück. Die Schönheit der Natur sehen und dabei die eigene Anstrengung spüren, körperliche Betätigung ist Spaß pur. Ohne Bewegung gibt es kein Leben. Du tust deinem Körper etwas Gutes und dein Wohlbefinden steigt!
Wieso Sport wichtig ist?
Moderater Ausdauersport regt die Durchblutung an, reguliert Puls und Atmung, senkt den Blutdruck und die Blutgefäße flexibel. Gehirn auf Trab halten. Die durch Sport angekurbelte Durchblutung versorgt auch unsere Denkzentrale mit Sauerstoff und ausreichend Nährstoffen – das hält bis in hohe Alter spürbar geistig wach.
Warum ist es gut Sport zu treiben?
Zudem schützt euch ausreichend Bewegung vor Krankheiten wie Diabetes und Übergewicht. Der Körper verbraucht mehr Energie, der Fett- und Zuckerstoffwechsel wird angekurbelt. Schon regelmäßiger Sport mit moderater Intensität kann helfen, das Herzinfarkt- und Schlaganfall- sowie das Krebsrisiko zu senken.
Was passiert wenn ich Sport mache?
Wer Sport treibt, erhöht die Menge an Serotonin und anderen Botenstoffen wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Serotonin wird oft auch als Glückshormon bezeichnet, da es die Stimmung aufhellt. Auch die gleichbleibenden, rhythmischen Bewegungen beim Training haben einen positiven Effekt auf die Psyche.
Was passiert wenn man zu wenig Sport macht?
Merke: Nicht nur Deine Muskeln, sondern auch die Gefäßwände können trainiert oder untrainiert sein. Schon nach zwei Wochen Trainingspause reagieren die Blutgefäße auf den konstant langsameren Blutfluss. Die Arterien und Venen verlieren an Elastizität und der Blutdruck steigt – dauerhaft.
Sollte man jeden Tag Sport machen um abzunehmen?
Wie sieht das optimale Training aus, wenn ich ein paar Kilo abnehmen möchte? Ideal sind zwei bis dreimal die Woche Training. Dabei sollte man sowohl die Ausdauer trainieren, als auch durch gezieltes Kräftigungstraining die Muskulatur aufbauen. Klassische Ausdauersportarten sind Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Walken.
Wie schaffe ich es jeden Tag Sport zu machen?
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Schaffe Dir Freiräume in Deinem Alltag, um Dein Training durchzuführen. Am leichtesten geht das, wenn Du pro Tag eine feste Zeitspanne dafür einplanst (z.B. vor dem Duschen oder während einer Fernsehsendung). Halte Deine Trainingszeiten ein und lasse Dich nicht ablenken.