Warum Protein nach dem Sport?

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Protein ist nach dem Sport genauso wichtig, denn als wichtiger Körperbaustein unterstützt es dich schnellere Regeneration deines Muskels. Unsere Recovery Aminos unterstützen dich direkt nach dem Training mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten und essenziellen Aminosäuren für deine Muskeln.

Wie viel Protein brauche ich nach dem Training?

Nur weil du nach dem Training massenhaft Protein zu dir nimmst (oder mit einem Eiweiß-Shake trinkst), heißt das noch lange nicht, dass dein Körper es auch wirklich aufnimmt. Untersuchungen zeigen, dass etwa 20 g Eiweiß nach dem Workout die Muskelproteinsynthese am besten stimulieren.

Wie viel Protein Nimmst du nach dem Training zu dir?

Also ja, es ist tatsächlich sehr wichtig, dass du die genau richtige Menge an Protein nach dem Training zu dir nimmst (innerhalb von 30 bis 60 Minuten). Mehr ist nicht besser, sondern bringt einfach nichts – 20 g davon kannst du dir immer für deine Post-Workout-Phase aufheben.

Wie lange wird Protein nach dem Training aufgenommen?

Es kann passieren, dass es durch den Kalorienüberschuss als Fett gespeichert wird. Also ja, es ist tatsächlich wichtig, dass du die richtige Menge an Protein nach dem Training zu dir nimmst (innerhalb von 30 bis 60 Minuten). Am besten wird Protein übrigens aufgenommen, wenn du es mit einer Kohlenhydratquelle kombinierst.(

Wie viel Eiweiß benötigt du nach dem Training?

Den kannst du auch mit frischem Obst verfeinern, was zusätzlich schnelle Kohlenhydrate liefert. Je mehr und intensiver du Sport treibst, desto mehr Protein benötigt dein Körper nach dem Training. Mit rund 20 bis 30 Gramm Eiweiß nach einem harten Workout liegst du genau richtig. Mit einem Proteinshake ist die Menge schnell erreicht.