Warum sind Mineralstoffe so wichtig?
Mineralstoffe sind lebensnotwendige Bio-Elemente, die wie Vitamine, mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie dienen als Bausteine von Gewebe und Knochen und leisten wichtige Beiträge für einen reibungslosen Ablauf nahezu aller Lebensvorgänge.
Welche Vitamine können gespeichert werden?
Einige Vitamine – wie Vitamin D, E, A und B12 – können im Fettgewebe oder der Leber über Wochen und Monate gespeichert werden. Vitamin C und K sowie der Rest der B-Vitamine hingegen haben keinen festen Lagerplatz.
Welche Mineralstoffe benötigt der Mensch zum Leben?
Auch Mineralstoffe benötigt der Mensch zum Leben. Die Menge der meisten Mineralstoffe ist im Körper genau reguliert. Der Körper braucht sie für unterschiedliche Prozesse. Kalzium beispielsweise ist unter anderem zum Knochenaufbau und zur Stabilisierung der Zellmembranen wichtig. Das Mineral kommt beispielsweise in Milchprodukten vor.
Welche Mineralstoffe gibt es in der Körpermasse?
Von letzteren gibt es beispielsweise Calcium, Magnesium und Kalium, die in größeren Mengen vorhanden sein sollten. Und dann gibt es da noch die Spurenelemente. Nur eine kleine Menge dieser Mineralstoffe, genau genommen meist weniger als 50 Milligramm pro Kilo Körpermasse, ist bereits ausreichend, um eine Top-Leistung zu bringen.
Kann eine zu hohe Mineralstoffzufuhr schädlich sein?
Eine zu hohe Mineralstoffzufuhr kann, vor allem wenn sie einseitig und über einen längeren Zeitraum erfolgt, sogar schädlich sein. So blockiert zum Beispiel Magnesium in hoher Dosis unter Umständen die Aufnahme von Kalium. Der Mensch benötigt aber beides.
Was können die Nebenwirkungen der Mineralstoffe sein?
Weniger ernsthafte, dafür aber sehr unangenehme Nebenwirkungen der Mineralstoffe können bei zu hoher Dosierung Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und Übelkeit sein.