Was bedeutet es sich ausgewogen zu ernähren?
Eine ausgewogene Ernährung bedeutet, sich abwechslungsreich, vielseitig und bunt zu ernähren. Somit ist diese Ernährungsweise die Basis für ein gesundes Leben und dein individuelles Wohlbefinden.
Was gehört zu einer ausgewogene Ernährung?
Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag bilden eine gute Mischung für eine ausgewogene Ernährung – mit vielen gesunden Nährstoffen. Sie können auch eine Portion Obst gegen eine Handvoll Nüsse austauschen und auch Hülsenfrüchte regelmäßig einplanen. Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie.
Was ist eine ausgewogene Ernährung eigentlich?
Was ist ausgewogene Ernährung eigentlich? Eine ausgewogene Ernährung hat das Ziel, unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dafür ist das richtige Verhältnis zwischen den verschiedenen Lebensmitteln entscheidend. Idealerweise sind drei Viertel pflanzlich: Obst und Gemüse haben in der Regel wenige Kalorien,
Was bedeutet ausgewogen und gesund?
Ausgewogen bedeutet gesund und gesund bezieht sich nicht nur auf die Lebensmittelauswahl. Es geht auch darum, wie du mental mit deiner Ernährung umgehst. Verbote sind nie die Lösung. Stattdessen setzen wir auf eine gesunde Beziehung zum Essen. Bewusstes essen und genießen sollte im Vordergrund stehen.
Ist eine einseitige Ernährungsweise nicht zu empfehlen?
Deshalb ist eine einseitige Ernährungsweise nicht zu empfehlen. Du ernährst dich ausgewogen, wenn du die Ernährungsvielfalt ausnutzt und in den richtigen Mengen verzehrst. Für eine vielseitigere Ernährung empfehlen wir, bei der Planung deiner Mahlzeiten möglichst viele verschiedene Lebensmittelgruppen zu berücksichtigen.
Welche Lebensmittel fallen nicht in die Kategorie „Getränke“?
Auch Milch und Kakao fallen nicht in die Kategorie „Getränke“. Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag bilden eine gute Mischung für eine ausgewogene Ernährung – mit vielen gesunden Nährstoffen. Sie können auch eine Portion Obst gegen eine Handvoll Nüsse austauschen und auch Hülsenfrüchte regelmäßig einplanen.