Was esse ich im Wochenbett?
Auf einem abwechslungsreichen Speiseplan im Wochenbett sollten reichlich Brot, Getreide, Kartoffeln, Reis und Nudeln stehen. Achten Sie auf Kohlenhydrate, wie Sie z.B. Vollkornprodukte liefern. Obst und Gemüse sollte es täglich geben.
Was sollten frischgebackene Mütter essen?
Die Experten empfehlen dafür etwa Milch, Joghurt, Käse oder Vollkornprodukte. Insgesamt sollte man für eine ausgewogene Kost sorgen: Gemüse, Obst, Milchprodukte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte liefern wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe.
Welche Vorräte fürs Wochenbett?
Eier, (Früchte)Müsli, neutraler Milchreis, Milch, Mandeln, Kartoffeln, Möhren, Äpfel, Trockenpflaumen, Rahmspinat aus der Tiefkühltruhe, Hühnchenbrustfilet (gern auch TK) ungewürzt und Parmesankäse. Durch die Hormonumstellung nach der Geburt kann die Verdauung träge werden.
Was kann man gut fürs Wochenbett Vorkochen?
Vorkochen fürs Wochenbett – so wird die Zeit entspannt
- Eintöpfe.
- Suppen.
- Pastasoßen, wie z.B. Bolognesesoße.
- One-Pot-Gerichte.
- Stillkugeln.
- Aufläufe.
- Curry.
Welches Essen darf man nicht einfrieren?
8 Lebensmittel, die du nicht einfrieren solltest
- Blattsalate. Blattsalate wie Kopfsalat werden durch das Einfrieren und wieder Auftauen matschig. (
- Kartoffeln.
- Weichkäse.
- Wasserreiches Obst und Gemüse.
- Eier.
- Milchprodukte.
- Knoblauch.
- Gelatine.
Was auf Vorrat einfrieren?
Tipp: Auch Fleisch- oder Gemüsebrühe lässt sich wunderbar einfrieren. Beim Kochen das nächste Mal einfach etwas mehr Brühe zubereiten und in eine Eiswürfelform füllen – so lässt sie sich ganz leicht portionieren. Überraschung: Auch reife Bananen und Avocados eignen sich fürs Gefrierfach!
Was darf man essen wenn man stillt?
Ernährung der stillenden Mutter: gern ein paar Kalorien mehr
- 250 ml Milch/Tag.
- 1 Scheibe Vollkornbrot/Tag.
- 200 g Gemüse/Tag.
- 1 Stück Obst/Tag.
- 2 Teelöffel Öl, Margarine oder Butter/Tag.
- 100 g Fleisch oder Wurst/Woche (entspricht einem kleinen Schnitzel oder drei bis fünf Scheiben Wurst)
- 100 g Fisch/Woche.
Wann kann man nach der Geburt spazieren gehen?
Den ersten Ausflug im Kinderwagen planen Eltern frühestens acht Tage nach der Geburt, empfiehlt Burkhard Lawrenz, Kinder- und Jugendarzt aus Arnsberg. Von gleichmäßigen 37 Grad Celsius im Mutterleib zu Außentemperaturen von beispielsweise 15 Grad im beginnenden Frühling ist es für ein Neugeborenes ein Kälteschock.