Was für Sport im Winter?
Du wirst überrascht sein, welche Möglichkeiten dir der Winter bietet, um dich draußen fit zu halten, Energie zu tanken oder dich auszupowern.
- Skibergsteigen/Skitourengehen. @ michelangeloop / iStock.
- Snowkiting. @ molchanovdmitry / iStock.
- Eisklettern.
- Schlittenfahren/Rodeln.
- Schlittschuhlaufen.
- Eissegeln.
- Snowboarden.
- Eishockey.
Warum ist Sport im Winter wichtig?
Sport im Winter regt das Immunsystem an „Generell gilt: Bewegung an der frischen Luft regt das Immunsystem an und ist gut für den Körper“, sagt der Coach. (Lesen Sie hier, warum das Outdoor-Training so gut für Sie ist) Bei einem leichten Schnupfen kann die Bewegung sogar zur Genesung beitragen.
Welche Atmung wird beim Outdoor Sport im Winter empfohlen?
Die Nase filtert, erwärmt und befeuchtet die Luft. Daher ist die ganz klare Empfehlung, durch die Nase einzuatmen, solange es bei einer Belastung möglich ist. Ausatmen kann man durch die Nase oder durch den Mund. Wenn es sehr kalt ist, kann man zusätzlich ein dünnes Tuch vor Mund und Nase tragen.
Wie kann man im Winter Sport machen?
Der Winter ist so vielseitig, wie die Sportarten, die man während der kalten Jahreszeit machen kann:
- Natur pur beim Schneeschuhwandern.
- Stronger Together: Laufgruppen.
- Kindheitserinnerungen beim Eislaufen.
- Challenge your inner monkey beim Bouldern.
- Indoor Beachvolleyball fürs ultimative Sommerfeeling.
Welchen Sport kann man alleine machen?
5 außergewöhnliche Sportarten, die alleine Spaß machen
- Boxsackboxen. Sandsäcke bieten nicht nur die Möglichkeit, zuhause ein großartiges Ganzkörpertraining durchführen zu können, das Solo-Boxen ist auch bestens geeigent zum Stressabbau.
- Skiken.
- Longboard fahren.
- Slacklining.
- Bouldern.
Wie gesund ist Sport im Winter?
Gesund Laufen im Winter. Sinkende Temperaturen dienen oft als Ausrede, das Laufen im Freien ausfallen zu lassen. Dabei sollte genau das Gegenteil der Fall sein: Joggen ist gerade im Winter gut fürs Immunsystem – und besonders effektiv.
Was ist Kälteasthma?
Bei manchen Betroffenen wird das Asthma durch Anstrengung (Anstrengungsasthma) oder durch Kälte (Kälteasthma) verstärkt oder ausgelöst. Im Unterschied zu der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung COPD ist beim Asthma die Einengung der Bronchien nur vorübergehend und kann mit Medikamenten aufgehoben werden.
Wie kann man sich im Winter fit halten?
So bleiben Sie fit im Winter
- Die besten Tipps um fit durch den Winter zu kommen.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, aber nicht übermäßig.
- Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund.
- Abhärtung wirkt Wunder.
- Saunieren und Wohlfühlen.
- Trinken Sie ausreichend und regelmäßig.
- Gönnen Sie sich regelmäßig etwas Schönes.
- Angemessene Kleidung.