Was gehört alles zum Ausdauertraining?
In welchen Sportarten ist Ausdauertraining besonders wichtig?
- Laufen, insbesondere Langstreckenlauf. Mehr zum Thema: Richtig joggen, der richtige Laufschuh, Laufen im Winter, barfuß laufen.
- Radsport.
- Schwimmen.
- Triathlon.
- Inlineskating.
- Skilanglauf.
- Rudern.
- Eisschnelllauf.
Welches sind die klassischen Ausdauersportarten?
Klassische Ausdauersportarten sind:
- Langstrecken-Lauf.
- Radsport.
- Schwimmsport.
- Wandern.
- Triathlon.
- Rudern.
- Sklilanglauf.
- Reiten, wobei die Sprintdisziplin der jeweiligen Sportart meist nicht mehr unter den Ausdauerbreiech fallen.
Was zeichnet eine ausdauersportart aus?
Ausdauersportarten sind z.B. Joggen, Schwimmen, Radfahren, Walking, Inline-Skaten, Triathlon und Rudern. All diese Sportarten zeichnen sich dadurch aus, dass sie mit relativ geringer Intensität ausgeübt werden können und über einen längeren Zeitraum trainierbar sind.
Was ist der beste Ausdauersport?
Je nach Neigung stehen verschiedene Möglichkeiten des Ausdauer-Trainings zur Verfügung. Die sicher verbreitetesten Ausdauersportarten sind das Laufen und Walken, das Radfahren und das Schwimmen.
Wie kann man am besten die Ausdauer trainieren?
Ausdauer kann man auf verschiedene Arten und lustvoll trainieren. Es gibt sehr viele Sportarten, die die Ausdauer trainieren: Aerobic, Zumba, Inlineskating, Jogging, Radfahren, Langlauf, Bergsteigen, Nordic Walking, Rudern, Schwimmen, Orientierungslauf oder Wandern.
Was ist Kurzzeitausdauer?
Konditionelle Fähigkeit; Widerstandsfähigkeit gegenüber Ermüdung bei Trainings- und Wettkampfbelastungen zwischen 35 und 120 s Dauer und höchstmöglicher Intensität.
Wie verändert sich der Körper wenn man Ausdauer trainiert?
Gesundheitliche Effekte Ausdauertraining wirkt sich positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus: Die Atmung wird kräftiger und die Durchblutung verbessert sich. Die Muskeln werden fester, der Muskelstoffwechsel verbessert sich ebenfalls.
Welches Ausdauertraining ist am effektivsten?
Die Intervallmethode eignet sich besonders für die Fettverbrennung. Die Wiederholungsmethode ist der Wechsel zwischen intensiven und kurzen Belastungen und langen Erholungspausen. Durch sie kann die Schnellkraftausdauer und die Laktattoleranz verbessert werden. Die Belastungsintensität liegt zwischen 90 und 100%.