Was gibt es für verschiedene Trainingsmethoden?
2. Trainingsmethoden für Kraftausdauer
- HIIT. HIIT steht für High Intensity Intervall Training.
- Tabata. Tabata ist aktuell wohl das effizienteste Kraftausdauertraining.
- Zirkeltraining. Du kennst es vielleicht noch aus der Schule oder aus dem Sportverein.
- AMRAP.
- AFAP.
- EMOM.
- Pyramide.
- Reduktionssätze.
Welche Fitness Bereiche gibt es?
Oder nur Krafttraining. So wie es leider viele machen und dabei andere ebenso wichtigte Bereiche vernachlässigen. Unsere Fitness steht auf den sechs Säulen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, mentale Stärke und Ernährung.
Was versteht man unter Koordinationstraining?
Kurz gesagt: Koordinationstraining ist das gezielte Erlernen eines funktionierenden Zusammenspiels von deinem Nervensystem, deinem Gehirn und deinen Muskeln. Ähnlich wie ein Dirigent ein ganzes Orchester in Einklang bringt, ist dein Kleinhirn dafür zuständig, alle körperlichen Bewegungen richtig ausführen zu lassen.
Was ist IK Training?
Ein Intramuskuläres Koordinationstraining, kurz IK-Training, ist ein hochintensives Krafttraining, das der Steigerung der Maximalkraft dient.
Welche Krafttrainingsmethoden gibt es?
Krafttrainingsmethoden sind systematische und planmäßige Verfahren zur Erreichung von Zielen im und durch Krafttraining.
Was sind Grundmethoden der Kraftentwicklung?
Vergrößerung und Vermehrung der Mitochondrien, Verbesserung der intermuskulären Koordination (Muskelzusammenspiel), bessere Bewältigung des Alltags (Treppensteigen etc.), Grundlage für jede Sportart (der Muskel wird besser ernährt, arbeitet länger und erholt sich schneller).
Welche Trainingsmethode ist am effektivsten?
Die wichtigsten Trainingsmethoden im Überblick
- HIT – High Intensity Training.
- Core-Training.
- German Volume Training.
- Doggcrapp-Training.
- HST – Das Hypertrophie-spezifische Training.
- HST-Cluster.
- Die individuelle Leistungsbild-Methode (ILB)