Was isst man am besten während der Periode?
Ernährung während der Periode: Was sollte man während der Periode essen?
- Wer Süßes mag, dem empfehlen wir komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornpasta, Reis, Bohnen, Cerealien und Vollkorn.
- Vitamin B6 wirkt prämenstruellem Heißhunger, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Wasseransammlungen und Aufgeblähtheit entgegen.
Welche Vitamine während der Periode?
Das gesamte Vitamin B Angebot mit B1, B6 und B12 Vitamin B1 trägt dazu bei Menstruationskrämpfe zu vermindern, da es auf die Muskelkontraktion und das Nervensystem einwirkt und die Intensität und Frequenz der Krämpfe dadurch nachlassen. Vitamin B6 kann helfen die PMS bedingten Stimmungsschwankungen auszugleichen.
Welche Vitamine bei starker Periode?
Besonders B-Vitamine haben einen stabilisierenden Einfluss auf die Menstruation. Manchmal hilft aber nur eine Nahrungsergänzung, welche B-Vitamine enthält, um einen erhöhten Bedarf auszugleichen (z.B. Heranwachsende, Frauen mit Kinderwunsch und besonders Raucherinnen).
Was hilft dir in deiner nächsten Periode?
Das zusätzliche Eisen hilft, die Blutwerte stabil zu halten und Blutarmut vorzubeugen, welche häufig für Müdigkeit und Erschöpfungserscheinungen verantwortlich ist. Wenn also deine nächste Periode bevorsteht, brauchst du dich nicht zu wundern, warum dich mal wieder Heißhunger und Gelüste packen.
Was solltest du während deiner Periode tun?
Statt der oben genannten Dinge solltest du während deiner Periode folgende Dinge tun: Gesundes Essen wählen: Eine gesunde Ernährung ist immer gut – aber während deiner Tage sogar ganz besonders wichtig.
Warum nicht essen während deiner Periode?
Nicht essen: Während du deine Tage hast, verlierst du viel Blut. Um diesen Blutverlust auszugleichen, benötigt dein Körper Energie. Daher ist es extrem wichtig, dass du dich während deiner Periode ausreichend ernährst. Wenig schlafen: Auch viel Schlaf ist während deiner Periode wichtig.
Ist es normal zunehmen während ihrer Periode?
Die gute Nachricht: Es ist ganz normal, dass Sie während Ihrer Periode zunehmen. Gynäkologin Angela Chaudhari erklärt: „Dass Sie sich aufgebläht und schwerer fühlen hängt damit zusammen, dass das Hormon Progesteron in unserem Körper dominiert, kurz bevor Sie Ihre Tage bekommen.