Was ist Atemarbeit?
Als Atemarbeit bezeichnet man die während der Atmung geleistete Druck-Volumen-Arbeit gegen bestimmte Atemwiderstände. Sie schafft die zur Inspiration benötigte Druckdifferenz zwischen dem Druck in der Lunge (intrapulmonaler Druck) und dem Atmosphärendruck.
Wie geht verbundenes Atmen?
Klingt ja erstmal unspektakulär. Was heißt das nun genau und was heißt „Du verbindest Deinen Atem“? Wenn Du einmal Dein Atmen genau beobachtest, wirst Du feststellen, dass Du zwischen Einatmen und Ausatmen (und umgekehrt) immer eine winzige Pause machst. Diese Pause wegzulassen, darum geht es.
Was passiert bei der Wim Hof Atmung?
Die Wim Hof Atmung beeinflusst das autonome Nervensystem, das für die unbewusste Steuerung der lebensnotwendigen körperlichen Vorgänge zuständig ist. Durch die schnelle intensive Atmung wird dein Kreislauf kurzfristig mit mehr Sauerstoff (O2) angereichert, während Kohlenstoffdioxid (CO2) entweicht.
Was ist die Atemruhelage?
In der Atemruhelage besteht ein Gleichgewicht zwischen den passiven Retraktionskräften von Lunge und Thorax. Sie wird bei normaler Atmung am Ende der Expiration erreicht, wenn die Lunge nur noch die funktionelle Residualkapazität enthält.
Was ist der verbundene Atem?
Der Verbundene Atem ist eine spezielle Art von Atmung. Die Atmung wird mit größter Bewußtheit durchgeführt und führt auf den Weg zu eigenen selischen Erkenntnisse, zur Selbstreflexion. Beim Verbundenen Atem atmen wir viel Säure aus und gehen in eine Entsäuerungstherapie, um wieder in die eigene Mitte zu kommen.
Was sind die traditionellen Meditationstechniken?
Alle traditionellen Meditationstechniken erkennen an, dass das Objekt des Fokus und sogar der Prozess des Überwachens nur ein Mittel zum Trainieren des Geistes ist, sodass mühelos innere Stille und tiefere Bewusstseinszustände entdeckt werden können.
Welche Meditationen werden entwickelt?
Sowohl die Tiefe als auch die Standhaftigkeit seiner Aufmerksamkeit werden entwickelt. Beispiele hierfür sind: Samatha (buddhistische Meditation), einige Formen von Zazen, Meditation mit liebender Güte, Chakra-Meditation, Kundalini-Meditation, Klangmeditation, Mantra-Meditation, Pranayama, einige Formen von Qigong und viele andere.
Wie mache ich eine informelle Meditation?
Bei der formellen Meditation nimmst du dir bewusst Zeit, um eine Übung durchzuführen, indem du zum Beispiel jeden Abend 20 Minuten meditierst. Bei der informellen Meditation integrierst du die Übungen direkt in den Alltag, beispielsweise in Form der Geh-Meditation.
Was sind die Auswirkungen der Meditation auf den Herzschlag?
In Deutschland forschen unter anderem die Psychologen Ulrich Ott und Tania Singer zu den Auswirkungen der Meditation auf das Nervensystem. Meditation führt unbewusst zu einer tieferen Atmung, reduziert Muskelspannung und verlangsamt den Herzschlag.