Was ist das beste Getränk für den Körper?
Leitungs- und Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees, sowie Saftschorlen, die mindestens zu 3/4 aus Wasser bestehen, sind daher erste Wahl, wenn es um gesunde Getränke geht.
Welche Getränke sind nicht gut für den Körper?
Von süßstoffhaltigen Durstlöschern – „Light“-Getränke, ACE-Säfte, Eistees und Energydrinks – sollten Sie sich ebenfalls fern halten. Der Nutzen ist meist wenig greifbar, denn größtenteils enthalten sie viel Zucker, künstliche Zusätze und Vitamine. Außerdem sind sie sehr teuer.
Sind Sportgetränke gesund?
Im Prinzip sind isotonische Sportgetränke eine gute Wahl, würden die Produkte nicht auch reichlich Zucker enthalten. Ein solches kohlenhydratreiches Sportgetränk kann vor und während der Belastung für Leistungssportler wie Marathonläufer sinnvoll sein, die über mehrere Stunden ihre Muskeln mit Energie versorgen müssen.
Wie sollte man den perfekten Sportgetränk wählen?
Letztlich sollte die Wahl des perfekten Sportgetränks individuell und nicht nur nach dem Einsatzbereich erfolgen. Auch Körpergewicht, Temperatur und Trainingszustand spielen dabei eine wichtige Rolle. Immer sinnvoll ist es, die Flüssigkeitstanks vorher aufzufüllen und auf isotonische Getränke zurückzugreifen.
Welche Getränke sind für sportliche Aktivitäten geeignet?
Bei isotonischen Getränken entspricht der osmotische Druck etwa dem des Blutes – die Flüssigkeit kann so besonders leicht und schnell vom Körper aufgenommen werden. Auch hypotone Getränke (d. h., die Nährstoffkonzentration im Getränk ist geringer als im Blut) wie Molkegetränke und Mineralwasser sind für sportliche Aktivitäten geeignet.
Was sind Kohlenhydrate für Sportgetränke?
Durch Kohlenhydrate, also Zuckermoleküle, kommen Sportgetränke außerdem ihrer zweiten Funktion als Energielieferanten nach und verhindern so Leistungseinbrüche auf langen Distanzen. Isotonisch: Was bedeutet das? Isotonische Getränke haben die Eigenschaft, besonders schnell vom Körper verdaut zu werden.
Wie viel Wasser trinken Sportgetränke?
König empfiehlt, je nach Körpergewicht 0,5 bis 0,75 Liter Wasser vorzutrinken, um gut hydriert loslegen zu können. „Während der Belastung sollte circa ein Liter pro Stunde getrunken werden, möglichst alle 20 Minuten in drei Portionen.“ Sportgetränke gleichen verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte wieder aus.