Was ist das innere Kind?
Das Innere Kind gehört zu einer modellhaften Betrachtungsweise innerer Erlebniswelten in der Psychotherapie, die durch Bücher von John Bradshaw sowie Erika Chopich und Margaret Paul bekannt wurden. Es bezeichnet und symbolisiert die im Gehirn gespeicherten Gefühle, Erinnerungen und Erfahrungen aus der eigenen Kindheit.
Wie findet man das innere Kind?
Für den ersten Kontakt zum inneren Kind empfehle ich dir, dir eine viertel oder halbe Stunde Zeit zu nehmen. Dann bitte dein inneres Kind, dass es sich jetzt zeigt. Schau, ob du es in dem Raum, in dem du dich befindest, oder woanders wahrnehmen kannst. Vielleicht taucht eine Szene aus deiner Kindheit auf.
Warum inneres Kind heilen?
Weil durch die Verarbeitung der unguten Gefühle alte Wunden und Verletzungen aus der Kindheit geheilt werden können. Weil durch die Verarbeitung der unguten Gefühle, das Gute in uns zum Vorschein kommt und wir unsere eigenen Bedürfnisse, Träume, Ressourcen und Fähigkeiten wiedererkennen und nutzen können.
Kann man das innere Kind heilen?
Doch es gibt Hoffnung: Unser inneres Kind lässt sich heilen. Wenn wir uns der Vergangenheit stellen und uns von alten Glaubenssätzen verabschieden, können wir auch als Erwachsene diese alten Wunden aus der Kindheit noch heilen. So lösen wir alte Blockaden und können letztlich zu uns selbst finden.
Wie finde ich meine innere Ruhe wieder?
Innere Ruhe finden: Tipps für mehr Gelassenheit
- Erkennen Sie Ihre Stressauslöser.
- Machen Sie Entspannungsübungen.
- Vermeiden Sie ständige Vergleiche.
- Trinken Sie Tee.
- Entwickeln Sie mehr Selbstbewusstsein.
- Bereiten Sie sich gründlich vor.
- Vermeiden Sie Perfektionismus.
- Suchen Sie den Ausgleich.
Wie kann ich den inneren Frieden finden?
Um inneren Frieden zu finden, musst du lernen die Vergangenheit anzunehmen und zu akzeptieren. Dazu zählt auch, dass du Menschen vergibst, die dich früher verletzt oder enttäuscht haben. Vielleicht hast du Vernachlässigungen in der Kindheit oder Mobbing am Arbeitplatz erfahren, was unverzeihlich ist.
Wie kann ich innerlich zur Ruhe kommen?
Die bewährtesten Mittel, um zur Ruhe zu kommen sind: Sport, Meditation, Dankbarkeits- und Atemübungen, feste Routinen, Zeit in der Natur, konsequente Entscheidungen, guter Schlaf und eine ausgeglichene Ernährung.
Was kann man gegen inneres Zittern tun?
Was hilft: Entspannungsübungen, Beruhigungstee, Buttermilch, warme Vollbäder, pflanzliche Präparate (z.B. mit Baldrian und Hopfen), regelmäßige Bewegung, Druckpunktmassage, homöopathische Mittel. Zudem Behandlung von Grunderkrankungen, wenn solche für die innere Unruhe verantwortlich sind.
Wie bekomme ich innere Anspannung los?
Sportliche Betätigung und Hitzeanwendungen wie Baden oder Saunieren ermöglichen bei akuter Anspannung ein geistiges „Abschalten“ und anschließende Regeneration. Gegebenenfalls verblasst Anspannung nach gewisser Zeit von selbst; auch Lachen und Weinen gehen mit einer Lösung von Spannungen einher.
Was passiert wenn der Körper nicht zur Ruhe kommt?
Die Unfähigkeit einzuschlafen, kann zu zusätzlicher Anspannung und Stress bis hin zur Verärgerung über das eigene Versagen führen. Grübeln und Sorgen machen innerlich nervös und können z.B. Ängste auslösen oder körperliche Beschwerden wie einen erhöhten Puls, Herzrasen oder Schweißausbrüche verursachen.
Was tun wenn man keinen Schlaf findet?
Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um Tagebuch zu führen, Arbeit oder Termine zu planen. Schreiben Sie Gedanken auf – so bekommen Sie sie aus dem Kopf. Und versuchen Sie mal bewusst, nicht einzuschlafen, sondern wach zu bleiben. Das kann den Druck nehmen, sofort schlafen zu müssen.
Warum gibt es Nächte wo man nicht schlafen kann?
Einerseits gibt es Einflüsse auf unseren Körper, wie Kaffee oder Cola am Abend, die Schlafprobleme verursachen können. Auch Alkohol lässt uns zwar schnell einschlafen, aber weniger gut durchschlafen. Zu helles Licht, eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer oder eine unbequeme Matratze können ebenso Auslöser sein.
Warum kann man nicht gut schlafen?
Anhaltend unterbrochene oder verkürzte Nächte können Ausdruck einer sogenannten sekundären Insomnie sein, die konkrete Ursachen hat. Falsche Schlafgewohnheiten und äußere Störfaktoren kommen als Auslöser infrage. Vielfach stecken auch körperliche, neurologische oder psychische Erkrankungen dahinter.