Was ist die Trainingssteuerung?
Trainingssteuerung ist im Wesentlichen die zielgerichtete regulierende Einwirkung auf den Trainingsprozess durch Planungs-, Kontroll- und Lenkungsmaßnahmen. Trainingskonzeptionen, lang,- mittel,- und kurzfristige Trainingspläne mit Vorgaben über Trainingsziele, – Mittel/Methoden, -Kennziffern usw.
Wie Training Periodisieren?
Beispiel für wellenförmige Periodisierung: Die Trainingsintensität wird 3 Wochen lang von Woche zu Woche um 10% gesteigert und sinkt anschließend 3 Wochen lang um 5% pro Woche. Daraufhin steigt die Intensität wieder 3 Wochen lang um 10% von Woche zu Woche usw.
Wie lange dauert ein Mikrozyklus?
Mikrozyklus, Mesozyklus, Makrozyklus Kurzfristige Zeitabschnitte eines Trainings werden als Mikrozyklus bezeichnet. Sie sind geprägt durch die einzelnen Trainingseinheiten und werden oft mit einer Woche assoziiert, wobei es hier keine feste Regelung gibt.
Was versteht man unter Belastungsgefüge?
Eine voneinander abhängige Gestaltung und Zusammenstellung der Belastungsparameter wird auch als „Belastungsgefüge“ bezeichnet. Die dabei auftretenden „Erscheinungsformen“ können in drei Kategorien aufgeteilt werden, welche aber nicht als gleichrangig anzusehen sind. Als Basisfähigkeit ist die „Maximalkraft“ anzusehen.
Was versteht man unter Trainingsplanung?
Trainingsplanung bezeichnet zusammenfassend alle planerischen Handlungen und systematischen Maßnahmen zum Aufbau eines sportlichen Trainings bis zum Erreichen eines bestimmten Trainingszieles innerhalb eines definierten Planzeitraums. Sie findet im Leistungs- und im Freizeitsport Anwendung.
Wie unterscheiden sich die Mesozyklen in der Trainingsart?
Die Mesozyklen unterscheiden sich in der Trainingsart ( Hypertrophie, IK-Training und Kraftausdauertraining ), somit in der Wiederholungszahl, und dem Trainingsintensitäten (Gewicht in % F max ). In den Mesozyklen werden verschiedene Trainingspläne von 1-3 Wochen länge durchgeführt.
Was ist die Phase 3 der Tiefschlafphase?
Phase 3: Tiefschlafphase. Wenn du in die Schlafphase 3 eintrittst, wechseln sich extrem langsame Gehirnwellen, die Deltawellen genannt werden, mit kleineren, schnelleren Wellen ab. Das ist die Tiefschlafphase. In dieser Phase kann eine Person Schlafwandeln, Sprechen während des Schlafs und auch Bettnässen erleben.
Was ist notwendig für langfristigen Trainingserfolg?
Für langfristigen Trainingserfolg ist eine Periodisierung aus folgenden Gründen nötig: Die mentale Motivation durch Variationen aufrecht zu erhalten. Der Adaption an gleichbleibenden Trainings entgegenzuwirken. Siehe auch Stagnationen. Wechselnde Belastungsintensitäten entlasten den Körper.
Welche Phasen sind wichtig für mich als Teamleiter?
In den ersten beiden Phasen sind Sie, in Ihrer Funktion als Teamleiter, außerordentlich wichtig. Es geht um Führungskompetenz. Im Anschluss an die Erkennungsmerkmale werde ich Ihnen darlegen, welches Aufgaben in dieser Phase für Sie als Teamleiter wichtig sind und wie Sie diese Steuern können.