Was ist die Wiederholungsmethode?
Die Wiederholungsmethode unterscheidet sich gegenüber dem Intervalltraining durch das mehrmalige Absolvieren einer festgelegten Strecke nach vollständiger Erholung. Die Pausen sind dabei so gewählt, dass die Herzfrequenz bis auf die normale Vorbelastungsherzfrequenz zurückgeht.
Was ist eine Trainingsmethode?
Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen. unterschiedliche Gewichtung von Intensität, Umfang und Dichte und Dauer.
Was ist die allgemeine ausdauerfähigkeit?
Die allgemeine Ausdauer umfasst die Ausdauerfähigkeit bei sportlichen Belastungen, die mehr als 20% der gesamten Muskulatur beanspruchen. Die lokale oder auch spezielle Ausdauer bezeichnet eine sportartspezifische Form der Ausdauer und beinhaltet die Beteiligung von weniger als 20 % der Gesamtmuskelmasse.
Wie wirkt die Wiederholungsmethode?
Die Wiederholungsmethode ist eine Trainingsform, bei der mit sehr hohen Intensitäten(90-100%) trainiert wird. Dies ist nur durch lange und vollständige Pausen möglich. Im Mittelpunkt der Trainingswirkungen steht dabei die aerob-anaerobe Energiebereitstellung.
Was ist die Wettkampfmethode?
Die intensivste Methode zur Schulung der Ausdauerleistung stellt die Wettkampfmethode dar. Alle wettkampfspezifischen Fähigkeiten sind in ihr vereint. Die Belastung der Wettkampfmethode ist identisch mit der Belastung im Wettkampf der jeweiligen Disziplin des Sportlers.
Welche Haupt Trainingsmethoden gibt es?
Als Haupttrainingsmethoden gelten die Dauermethode, die Intervallmethoden und die Wiederholungsmethode. Hinzu kommt noch die Wettkampfmethode.
Welche 4 Trainingsmethoden gibt es?
4 TRAININGSMETHODEN IM AUSDAUERTRAINING
- Dauermethode.
- Intervallmethode.
- Wiederholungsmethode.
- Wettkampfmethode.
Welche Ausdauerformen gibt es?
Je nach Art der Energiebereitstellung lässt sich zwischen verschiedenen Arten der Ausdauer unterscheiden.
- Aerobe Ausdauer.
- Anaerobe Ausdauer.
- Allgemeine Ausdauer.
- Lokale Ausdauer.
- Dynamisch.
- Statisch.
- Schnelligkeitsausdauer.
- Kraftausdauer.
Was ist die allgemeine aerobe Ausdauer?
Unter aerober Ausdauer versteht man die Fähigkeit des Organismus, die zur Aufrechterhaltung einer bestimmten Belastungsintensität (z. B. Laufgeschwindigkeit) notwendige Energie ausschließlich durch die Oxidation mit Sauerstoff (daher aerob) bereitzustellen.
Why is hockey an anaerobic and aerobic sport?
Although hockey is primarily an anaerobic sport, a strong aerobic base allows you to work longer and at a higher intensity by postponing fatigue and allowing a speedy recovery. The aerobic system provides energy for low- and moderate- intensity exercise and helps the body recover from fatigue.
Do you need to do aerobic training for ice hockey?
Conventional aerobic training (long slow distance) should never be done for ice hockey players unless it is infrequently used for recovery purposes. Instead, the aerobic system should be developed as a byproduct of anaerobic training.
What is the difference between aerobic and anaerobic exercise?
All exercise is either anaerobic or aerobic. Anaerobic, or “without oxygen,” refers to an activity that doesn’t use oxygen as fuel. Instead, anaerobic exercise breaks down phosphocreatine and glycogen, which produces energy for the working muscles.