Was ist ein Techniktraining für Läufer?
Lauf-ABC – Techniktraining für Läufer. Spitzenläufer machen sie täglich. Die meisten Hobbyläufer so gut wie nie. Eigentlich könnte man erwarten, dass es genau anders herum ist. Lauf-ABC-Übungen, auch Laufschule genannt, sind grundlegende Technikübungen, mit denen jeder seinen Laufstil schult und aktive Verletzungsprophylaxe betreibt.
Wie erkennt man einen guten Laufstil?
Ein harmonischer Laufstil durch Lauf-ABC. Einen guten Laufstil erkennt man leicht an folgenden Kriterien: Gestreckter Oberkörper mit aufgerichtetem Kopf, der Blick geht nach vorne. Die Schultern bleiben entspannt und gerade. Die Arme schwingen, in etwa rechtem Winkel gebeugt, aktiv aber locker nach vorne.
Was sind die wichtigsten Merkmale eines Laufstils?
Hüftsteifigkeit, krummer Rücken, hängende oder schlenkernde Arme, Fersenaufsatz und schleifender Schritt sind Merkmale eines Laufstils, der optimiert werden sollte. Lauf-ABC-Übungen helfen, leichter, schneller und verletzungsfrei zu laufen.
Welche Trainingspläne findest du nach der Laufcampus-Methode?
Die besten Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode findest du in der Laufcampus-App – Finde hier heraus, was du wirklich drauf hast: Mit nur wenig Vortrieb werden die Knie abwechselnd leicht nach oben geführt. So betont man das Durchdrücken des Fußes. Die Fußspitze des gehobenen Beines zeigt auf den Boden.
Ist es möglich einen langen Lauf zu absolvieren?
Es empfiehlt sich also, am Samstag oder Sonntag den langen Lauf zu absolvieren. Dann hat man die nötige Zeit und muss nicht gestresst laufen. Einer dieser wirklichen langen Läufen pro Woche reicht zunächst auch aus. Ich genieße es wirklich dabei den Kopf frei zu haben.
Wie kann ich einen langen Lauf empfehlen?
Bei einem langen, ruhigen Lauf schadet es nicht, zwischendurch einfach mal zu gehen. Dies findet man häufig als Tipp für absolute Laufeinsteiger, aber auch wer daran arbeite längere Distanzen zu absolvieren kann davon profitieren.
Wie optimiere ich deinen Laufstil?
Mit regelmäßigem Lauf ABC kannst du deinen Laufstil so optimieren, dass die Wahrscheinlichkeit klassischer Überlastungsverletzungen und kleiner Wehwehchen sinkt. Aber auch wenn es bei dir super läuft macht das Lauf ABC deine Runs noch besser. Und schneller.