Was ist eine Hüftrotation?
1.1 Hüftrotation (Rückenlage) In der Rückenlage werden die Beine im Hüft- und Kniegelenk circa 90 Grad angewinkelt. Aus dieser Position werden die Beine nach rechts geführt und auf dem Boden abgelegt.
Was ist Mobilisationstraining?
Beim Mobilisationstraining geht es im Gegensatz zum klassischen Dehnen nicht darum, dass Muskeln in einem Haltezustand verweilen. Vielmehr wird das Zusammenspiel der Gelenke und entsprechenden, für die Bewegung zuständigen Muskeln durch eine dynamische Bewegung verbessert.
Wie geht es mit dem Oberschenkelkopf in die Hüfte?
Insbesondere im Sitzen wird der Oberschenkelkopf in die Hüfte regelrecht hineingepresst, wodurch Gelenkkopf und Gelenkpfanne bildlich gesprochen “aneinander reiben” und somit schmerzhafte Muskelverspannungen und eben Hüftschmerzen entstehen. Je höher die Beweglichkeit der Hüfte ist,…
Was sind die Ursachen für Hüftschmerzen?
Der viel häufigere Grund sind Verspannungen und muskuläre Dysbalancen. Diese haben meist Fußfehlstellungen, Beckenschiefstände und Skoliosen zur Folge, die sich wiederum auf die Hüfte auswirken und diese ungleich belasten. Deshalb sind Hüftschmerzen zu Beginn meist einseitig. Gelenkknorpel gehört zum sogenannten bradytrophen Gewebe.
Warum ergeben sich Probleme im Hüftgelenk?
Im Hüftgelenk ergeben sich häufig Probleme, weil die Gesäßmuskulatur nicht kräftig genug ist, vor allem der Glutaeus medius (der obere Muskel an der Hüftaußenseite). Ältere Golfspieler haben hingegen eher Probleme mit der Innendrehung der Hüfte.
Was sind verschleiß und Entzündungen im Hüftgelenk?
Verschleiß und Entzündungen haben deshalb auch immer etwas mit Bewegung zu tun und verhältnismäßig eher weniger mit dem Alter. Verspannungen im Hüftbereich führen außerdem zu Unbeweglichkeit, einer schlechten Nährstoffversorgung und einem starken Druck auf die Gelenke, in diesem Fall auf das Hüftgelenk. [3]