Was ist Grübelzwang?
Es handelt sich dabei um unangenehme, häufig als bedrohlich empfundene Gedanken, die sich den Betroffenen immer wieder aufdrängen. Oft haben sie beängstigende, anstößige oder aggressive Inhalte. Manchmal kreisen Gedanken auch endlos um ungelöste Situationen. Experten sprechen dann von einem Grübelzwang.
Was sind Gedankenkreise?
Was ist Gedankenkreisen? Manches Thema oder manche Situation im Leben führt mitunter in ein zwanghaftes Denken. Dieses Denken wird bei vielen Menschen häufig zum Mittelpunkt im Alltag. Einschneidende Lebensereignisse oder Lebenskrisen führen zu übersteigertem Grübeln und Gedankenkreisen.
Warum grübel ich so viel?
Nicht selten liegt die Ursachen fürs Grübeln bei einer psychischen Erkrankung. Wenn Menschen das Grübeln partout nicht unterbrechen können, kann es Symptom einer Depression, Angststörung oder eines Traumata sein. Die Betroffenen versuchen durch übertriebenes Nachdenken ihrem Leid Linderung zu verschaffen.
Wie wird man kreisende Gedanken los?
Das hilft langfristig gegen die Angewohnheit des Grübelns
- Entspannung für Zwischendurch mit Meditation und Yoga.
- Buch lesen, Podcast hören, Serie schauen.
- Erst Auspowern, dann Abschalten.
- Auszeit in der Offline-Welt.
- Positive Liste gegen negative Momente.
Was hilft gegen zu viel Grübeln?
Auch bewusste Ablenkung, zum Beispiel mittels einer To-do-Liste, kann helfen. Oder der „Gedanken-Stopp“. Dabei sagen Sie sich selbst laut „Stopp“, wenn Sie merken, dass Sie dabei sind, zu grübeln, und lenken Ihre Gedanken um. Gerade vorm Einschlafen kann das nützlich sein.
Wie verhindert man Grübeln?
Was tun wenn man zu viel grübelt?
Was kann man gegen zu viele Gedanken machen?
Was kann ich gegen zu viel Grübeln tun?
- Meide magisches Denken und Aberglauben.
- Mache dir klar, dass Gedanken keine Fakten sind.
- Fordere deine negativen Gedanken heraus.
- Sag nicht „Ich sollte mir keine Sorgen machen“
- Habe kein schlechtes Gewissen.
- Unterschiede zwischen Overthinking und Besorgnis.