Was ist Trimp?
TRIMP steht für Trainingsimpuls. Er berücksichtigt die Intensität (berechnet nach der Herzfrequenz-Reservemethode) und die Trainingsdauer (gemessen in Minuten). Er ist eine Möglichkeit, die Trainingsbelastung und den Stress eines Athleten/Spielers zu quantifizieren und wird durch eine einzelne Zahl dargestellt.
Was ist die Belastungsintensität?
Unter der Belastungsintensität versteht man den Anstregungsgrad bei einer Fitnessübung, der zur Trainingsplanung genutzt werden kann. Als Referenzgröße wird in der Regel das zu verwendende Gewicht oder den Prozentsatz an der Maximalkraft eines Athletens.
Was ist Training Load?
Training Load liefert textliches Feedback dazu, wie anstrengend eine Trainingseinheit war. Die Trainingsbelastung wird für jede Trainingseinheit basierend auf deiner Herzfrequenz, der Intensität und Dauer des Trainings sowie des Kohlenhydrat- und Eiweißverbrauchs während des Trainings berechnet.
Was bedeutet Fmax?
Die Grenze zwischen Kraft- und Ausdauertraining 100 Prozent ist die maximal realisierbare, höchstmögliche Kraft, die man willkürlich erzeugen kann; man spricht von Maximalkraft (Fmax).
Was ist der Belastungsdauer?
Belastungsdauer (loading duration), die Zeit, in der ein Gegenstand einer Belastung ausgesetzt ist (z.B. Statik). Sie bestimmt im Training maßgeblich zusammen mit der Belastungsintensität welche Muskelfasern angesprochen werden und damit den Charakter der Energieversorgung (aerob/anaerob/laktazid).
Warum kommt es zur Trennung?
Es gibt sehr, sehr viele Gründe, warum es zur Trennung kommt. Zu wenig Zeit, zu wenig Sex, zu wenig Aufmerksamkeit und zu viel Alltag sind die Klassiker in dieser Hinsicht. Doch lohnt es sich auch tiefer zu schauen. Denn fast immer gibt es Ursachen, die darunter liegen.
Wie behandelt man innere Leere in der Trennung?
Innere Leere, das Einfrieren sollte auf jeden Fall behandelt werden. In dieser Phase der Trennung ist es wichtig, wieder in Fluss und Bewegung zu kommen. Hier ist ein geschützter Raum hilfreich, manchmal auch buchstäblich Wärme. Nicht umsonst hätte die Großmutter erstmal eine Tasse Tee oder Suppe gekocht.
Wie wird die Trennung rückgängig gemacht?
In der Paartherapie ist das oft die Phase, wo darum gebeten wird, daran zu arbeiten, die Trennung rückgängig zu machen. Ex-zurück-Strategien werden gewünscht. Als Paartherapeutin kenne ich natürlich alle Tricks.
Was ist typisch für eine Trennung?
Ganz typisch für diese Phase ist, dass gehofft und gewartet wird, z.B. auf einen Anruf oder ein versöhnendes Gespräch. Eine Trennung tief im Inneren nicht akzeptieren zu können, ist völlig normal. Insgeheim wird vermutet, dass es nur ein Missverständnis, eine Laune oder ein Irrtum war.