Was ist Zumba für eine Sportart?
Zumba bedeutet übersetzt so viel wie Bewegung und Spaß haben. Dabei handelt es sich um eine spezielle Fitness-Variante aus Aerobic-Elementen, kombiniert mit Tanzschritten aus Salsa, Calypso, Reggaeton, Samba und Merengue. Zumba ist für jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden.
Was ist Zumba einfach erklärt?
Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt.
Welche Arten von Zumba gibt es?
Welche Arten von Zumba gibt es?
- Zumba Toning: Zumba mit kleinen Hanteln oder Toning-Sticks.
- Aqua Zumba: Zumba im Wasser.
- Zumba Gold: Zumba für ältere Menschen.
- Zumba in the Circuit: Zumba als Zirkeltraining.
- Zumbini: Zumba für die Kleinsten unter 3 Jahren.
- Zumbatomic: Zumba für Kinder von vier bis zwölf Jahren.
Wie lernt man am besten Zumba?
Als Zumba-Grundschritt lernt man gleich zu Beginn den Merengue March. Der funktioniert so: Marschiere locker auf der Stelle und schwing deine Hüfte dabei nach links und rechts. Die Arme können zunächst leicht angewinkelt seitlich am Körper mitschwingen, werden dann aber in Schulterhöhe ausgestreckt.
Ist Zumba ein Sport?
Keine andere Fitness-Sportart ist so eng mit der Musik verbunden wie Zumba. Dabei fließen viele Musikstile in die Zumba-Musik ein, zum Beispiel Raggeaton, Salsa und Merengue aber auch Flamenco, Mambo, Samba und viele weitere.
Wie gut ist Zumba zum Abnehmen?
Realistischer ist jedenfalls ein Kalorienverbrauch von etwa 300 bis 600 Kalorien in einer Zumba-Stunde. Abnehmen mit Zumba ist also durchaus effektiv. Die Sportart ist ideal dafür geeignet, überflüssige Kalorien „wegzutanzen“ – und spaßiger als den Crosstrainer fürs Abnehmen rauszuholen.
Was macht man bei Zumba?
Zumba ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren. Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers.
Wie wirkt Zumba?
Zumba fördert die Ausdauer Das Tanz-Fitness-Workout zu den lateinamerikanischen Rhythmen ist ein Ausdauertraining, das Kardio-, Atem- und Herzkreislaufsystem verbessert. Die Belastung ist geringer als bei einem Dauerlauf, aber von einer guten Intensität.
Was wird bei Zumba gefördert?
Spaß an der Bewegung ist hier die Hauptsache –mit kinderfreundlichen Songs und leichten Schrittfolgen. Durch das Kids-Workout werden Gleichgewicht- und Koordination, Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin und Teamwork gefördert. Der Kurs stärkt außerdem das Selbstbewusstsein der Kinder.
Was ist Zumba Gold?
Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren.
Was braucht man für Zumba?
Da die Zumba-Choreografien besonders auf Drehungen im Fußbereich basieren, sollten Tänzer für den Besuch einer Zumba-Stunde Schuhe mit guter Bodenhaftung und flexibler Sohle tragen. Wer keine klassischen Sportschuhe tragen will, kann sich extra Zumba-Schuhe zu legen.
Kann man durch Zumba wirklich abnehmen?
Kohlenhydrat- und Fettverbrennung werden dadurch abwechselnd angesprochen, so dass, abhängig von Körpergewicht, Intensität und Trainingszustand, bis zu 700 Kalorien in der Stunde verbrannt werden können. Mit drei Einheiten wöchentlich und der passenden Ernährung ist man damit auf einem sehr guten Weg zur Traumfigur.