Was kann ich tun fur ein besseres Immunsystem?

Was kann ich tun für ein besseres Immunsystem?

Einige Tipps für starke Abwehrkräfte:

• Stress reduzieren.
• Ausgewogen ernähren.
• Regelmäßig an der frischen Luft bewegen beziehungsweise Sport treiben.
• Öfter an die Sonne: Dann kann der Körper Vitamin D produzieren und damit die normale Funktion des Immunsystems unterstützen.
• Ausreichend viel trinken.

Welche Nahrung stärkt das Immunsystem?

10 Lebensmittel, die dein Immunsystem stärken

• Möhren. Möhren enthalten sehr viel Beta-Carotin, die wichtigste Vorstufe von Vitamin A/ Retinol.
• Rote Paprika. Rote Paprika enthält sehr viel Vitamin C, das unser Immunsystem verbessert.
• Lachs.
• Nüsse.
• Linsen.
• Sauerkraut.
• Joghurt.
• Ingwer.

Welche Kräuter stärken das Immunsystem?

Thymian. Schon Hildegard von Bingen schätzte Thymian (Thymus vulgaris).

Koriander. Koriander (Coriandrum sativum) kennen viele aus der asiatischen Küche.

Sauerampfer. Sauerampfer (Rumex acetosa) steckt voller Vitamin C und vermag somit unsere natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.

Kümmel.

Sonnenhut.

Oregano.

Petersilie.

Salbei.

Welches Obst und Gemüse stärkt das Immunsystem?

Power fürs Immunsystem

• Brokkoli. Das Kohlgemüse enthält Vitamin C (siehe Tabelle), Magnesium gegen Stress und Kalium, das den Blutdruck senkt.
• Ingwer. Seine ätherischen Öle und Scharfstoffe wirken schleimlösend und bekämpfen Viren.
• Knoblauch.
• Orange.
• Paprika.
• Walnüsse.

Welche Lebensmittel schwächen das Immunsystem?

Schlechte Ernährung: Diese 5 Lebensmittel schwächen dein Immunsystem

1. Schlechte Ernährung: Milch. Ob Milch im Kaffee oder im Käse – Kuhmilch fördert Entzündungen im Körper.
2. Schlechte Ernährung: Zucker.
3. Schlechte Ernährung: Salz.
4. Schlechte Ernährung: Kaffee.
5. Schlechte Ernährung: Alkohol.