Was kann ich tun um meine Harnsäure zu senken?
Häufig lässt sich bei einer leichten Hyperurikämie durch die Ernährungsumstellung die Harnsäure natürlich senken, ganz ohne Medikamente….Das sind vor allem:
- Fleisch (insbesondere Innereien)
- Fisch (zum Beispiel Lachs, Thunfisch, Sardinen)
- Schalen- und Krustentiere.
- Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Sojabohnen und andere)
Was senkt Gicht?
fettreduzierte Milch und Milchprodukte. Obst, Gemüse (auch purinreiche wie Hülsenfrüchte und Spinat sind erlaubt), Nüsse, Getreideprodukte und -flocken. Kaffee, auch koffeinfrei. Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees (mindestens zwei Liter pro Tag)
Was ist ein erhöhter Harnsäurespiegel?
Ein erhöhter Harnsäurespiegel kann sich auf Dauer zu einem Problem entwickeln und im schlimmsten Fall zu Gicht führen. Die Harnsäure wird in der Regel durch die Niere gesteuert, doch gibt es Erkrankungen und Schädigungen, mit der die erhöhte Produktion der Säure einhergehen.
Wie kann man die Harnsäure senken?
Es gibt kein Wundermittel, das die Harnsäure automatisch senken würde. Wie viel Harnsäure im Körper produziert wird, hängt größtenteils von der Genetik ab und kann nur wenig über die Ernährung gesteuert werden. Trotzdem können Sie Ihre Lage durch diese Lebensmittel verbessern: Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
Wie viel Harnsäure entsteht im Körper?
Erdäpfel: Bei 100 Gramm werden im Körper lediglich 15 Milligramm Harnsäure gebildet. Als Mahlzeit mit wenig Purin gilt zum Beispiel ein Ofenerdapfel mit Frischkäse und Kräutern. Joghurt: Eiweiße aus Milchprodukten eignen sich besonders, um den Harnsäurespiegel zu senken.
Welche Lebensmittel sollten bei einem hohen Harnsäurespiegel enthalten werden?
Diese Lebensmittel sollten bei einem hohen Harnsäurespiegel auf jeden Fall gemieden werden. Sie enthalten pro 100 Gramm: Sprotten (Heringart): 802 Milligramm Harnsäure Schweinemilz: 600 Milligramm Harnsäure