Was kann man entschleunigen?
Lieber ein Buch lesen oder in Ruhe entspannen. Damit du deinen Kopf frei bekommst, kannst du auch etwas zum Schreiben neben dein Bett legen. So kannst du alle Ideen, Sorgen und wichtigen Dinge aufschreiben und musst sie nicht im Kopf behalten.
Warum entschleunigen?
Wer sich dauerhaft gehetzt und gestresst fühlt, wird krank. Burnout und das Gefühl der Fremdbestimmung können die Folge sein. Entschleunigung hilft Ihnen dabei, die Ursachen dieser Gefühle auszumachen.
Wie Entschleunige ich mein Kind?
Bereits kleine Veränderungen wie beispielsweise die wöchentlichen Haushalts- und Freizeitaktivitäten reduzieren, handyfreie Stunden festlegen und bewusst Zeit mit den Kindern einplanen, würden das Familienleben entschleunigen und naturnah machen.
Was bedeutet Entschleunigtes?
1) transitiv und intransitiv: langsamer machen, bewusst Hektik entgegenwirken. Synonyme: 1) verlangsamen. 1) einen Gang runterschalten, einen Gang zurückschalten.
Wie werde ich eine entspannte Mutter?
- „Nein“ sagen und spontan bleiben. Das Schwerste gleich zuallererst!
- Keine Hektik. Stress entsteht durch Hektik.
- Entspannen. Leichter gesagt als getan, ist klar.
- Einen Gang runterschalten.
- Schwelende Konflikte lösen oder abhaken.
- Hilfe annehmen.
- Pause machen.
- Positiv denken.
Was tun bei Stress in der Familie?
Nimm dir in der Familie ausreichend Zeit, über kleine Störfaktoren, Probleme, Ängste und Nöte miteinander zu sprechen. Nutze eine gemeinsame Mahlzeit pro Tag, um euch auszutauschen. Sprich auch über Ereignisse, die dich sehr belasten. Dazu zählen Themen wie den Tod einer nahestehenden Person oder Krankheiten.
Wie schaffe ich es ruhig zu bleiben Kinder?
In der akuten Situation kann ein Rausgehen, Summen oder Atmen helfen. „Es geht darum, unsere Gefühle in Balance zu halten: erst uns selbst beruhigen und dann unser Kind“, so Frankenberger. Wenn möglich also in einen anderen Raum gehen, um sich wieder „runterzukühlen“.