Was kann man gegen dunkle Jahreszeit machen?
Meist helfen schon kleine Spaziergänge und Sport im Freien dabei, die schlechte Stimmung und die Müdigkeit zu vertreiben. Der Hauptgrund für den Trübsinn ist der Mangel an Tageslicht. Das hemmt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin.
Was kann man gegen winterblues machen?
Diese 8 Tipps helfen gegen den Winterblues
- Raus an die frische Luft.
- Gönnt euch eine Lichttherapie.
- Strukturiert euren Tag.
- Kuschelt euch glücklich.
- Esst euch munter.
- Sport macht happy.
- Verabredet euch.
- Lacht so viel wie möglich.
Wann ist die dunkle Jahreszeit?
Die sogenannte „dunkle Jahreszeit“ beginnt jährlich ab September/Oktober. Die Tage in der Herbst- und Winterzeit werden kürzer, es wird schneller dunkel draußen und die Anzahl der Einbrüche steigt, dies zeigen Statistiken und Berichterstattungen in den Medien.
Welche Jahreszeit Depressionen?
Die Winterdepression gehört zu den saisonal auftretenden Störungen des Gefühlslebens (SAD = seasonal affective disorder oder saisonal abhängige Depression). Wie der Name andeutet, tritt sie in der dunklen Jahreszeit auf: Winterdepressionen beginnen in den Herbstmonaten und enden meist im Frühling.
Was kann man tun wenn man immer traurig ist?
Betroffene sollten darauf achten, nicht zu viel zu grübeln, bewusst dankbar für positive Dinge in ihrem Leben sein, auf regelmäßige Bewegung und soziale Kontakte achten. Bei krankhafter Traurigkeit kann je nach Ursache eine Psychotherapie oder eine Therapie der zugrundeliegenden körperlichen Erkrankung helfen.
Was kann man gegen ein Down machen?
Folgende Anregungen können helfen, die depressiven Verstimmungen zu überwinden
- Positive Beziehungen trotz Distanz. Stellen Sie emotionale Nähe trotz sozialer Distanz her!
- Tagesstruktur durch positive Aktivitäten.
- Vermeidung von nicht hilfreichen Aktivitäten.
- Konkrete Übungen für Ihren Alltag.