Was kann man gegen Gefühlsausbrüche machen?
Gefühlsausbruch: Wut positiv nutzen Den Antrieb der Wut positiv für sich zu nutzen, braucht zwar etwas Übung, ist aber durchaus erlernbar. „Bis zehn zählen, aus dem Raum gehen, tief Luft holen“, empfiehlt der Diplompsychologe Christoph Burger aus Herrenberg (Baden-Württemberg) in der akuten Situation.
Wie kann ich meine Menschlichkeit abschalten?
So kriegst du deine Emotionen unter Kontrolle
- Übernimm die Verantwortung für deine Gefühle. Mach dir bewusst: DU ALLEIN entscheidest über deine Gefühle.
- Nimm deine Gefühle bewusst wahr.
- Atme die Gefühle aus.
- Mach dir deine Gedanken bewusst.
- Ändere aktiv deine Gedanken.
Was bedeutet Gefühle zu kontrollieren?
Gefühle zu kontrollieren bedeutet, die Dauer, Intensität oder Art des Gefühls zu beeinflussen und positiv zu verändern (daher der Fachbegriff Emotionsregulation). Dabei erlaubst du dem Gefühl jedoch, da zu sein. Du akzeptierst das Gefühl also und nimmst es wahr. Wenn du deine Gefühle hingegen unterdrückst, dann willst du sie nicht spüren.
Warum die eigenen Emotionen kontrollieren und regulieren?
Die eigenen Emotionen kontrollieren und regulieren zu können ist eine enorm wichtige Fähigkeit. Nicht nur, weil du dadurch mehr Selbstkontrolle hast (dein Partner dankt dir). Sondern weil die Unfähigkeit, die eigenen Gefühle zu regulieren, eine der Ursachen von psychischen Störungen wie zum Beispiel Depression ist. 2
Wie kann man Macht und Kontrolle aufrechterhalten?
Um Macht und Kontrolle aufrechtzuerhalten, muss der einzelne Mensch also eingeschüchtert werden (Medien) und eine Trennung zu seinen Mitmenschen suggeriert werden (konkurrierende Religionen, Parteien, Vereine, Firmen).
Wie können sie ihre Selbstkontrolle trainieren?
Folgende Methoden können Ihnen helfen, Ihre Selbstkontrolle zu trainieren: Aufmerksam zu sein bedeutet, sich maximal auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Sie erkennen genau, was Sie tun, was Sie denken und welche Folgen es hat.