Was kann man machen um wieder ausschlafen zu können?
Wenn Sie Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen haben, können Ihnen unter Umständen verschiedene Hausmittel gegen Schlafstörungen helfen.
- Heilkräutertees gegen Schlafstörungen.
- Beruhigende und schlaffördernde Bäder.
- Einreibung mit Lavendelöl.
- Kälte gegen Schlafstörungen.
- Wärme kann den Schlaf fördern.
Was sind die Ursachen der Insomnie?
Die vielfältigen Ursachen der Insomnie belegt eine Studie einer Arbeitsgruppe an der Universität Göttingen: Bei etwa 25 Prozent der Patienten, die aufgrund der Schwere ihrer Schlafstörung in ein Schlaflabor kamen, wurde das Problem durch eine körperliche Ursache (einschließlich Schlaf-Apnoe-Syndrom) ausgelöst.
Ist es tatsächlich eine Erkrankung im Sinne einer Insomnie?
Das bedeutet aber nicht, dass auch tatsächlich eine Erkrankung im Sinne einer Insomnie vorliegt. Auch eine sehr kurze Schlafdauer von zum Beispiel vier oder fünf Stunden oder auch gelegentliches Aufwachen in der Nacht sind nicht grundsätzlich problematisch – sofern der Schlaf insgesamt als erholsam erlebt wird.
Was sind die Behandlungsmöglichkeiten einer nichtorganischen Insomnie?
Behandlungsansätze und Selbsthilfemöglichkeiten. Verhaltensbezogene und psychotherapeutische Ansätze sind die effektivsten Behandlungsmethoden einer nichtorganischen Insomnie, die gleichzeitig zu lang anhaltenden Verbesserungen führen können. Daher gelten diese Ansätze als Behandlungsmethoden der ersten Wahl.
Wie viele Menschen leiden an einer Insomnie?
Etwa sechs Prozent leiden an einer chronischen Insomnie. Von den Betroffenen sind etwa zwei Drittel Frauen und ein Drittel Männer, wobei Menschen im mittleren Lebensalter (zwischen 45 und 55 Jahren) und ältere Menschen ab dem 85. Lebensjahr am häufigsten an einer Insomnie erkranken.