Was machen gegen Herbstblues?
Was kann ich gegen den Herbstblues tun?
- Hole dir die tägliche Dosis Sonnenschein!
- Sieh den Herbst als Neuanfang!
- Bleib trotz Herbstblues in Bewegung!
- Genieße den goldenen Herbst!
- Nutze Hobbys als natürliche Stimmungsaufheller!
- Gehe deine To-Do-Listen an!
- Höre Musik gegen Stimmungstiefs!
Was tun gegen die dunkle Jahreszeit?
Meist helfen schon kleine Spaziergänge und Sport im Freien dabei, die schlechte Stimmung und die Müdigkeit zu vertreiben. Der Hauptgrund für den Trübsinn ist der Mangel an Tageslicht. Das hemmt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin.
Was tun gegen wintertief?
Raus aus dem Wintertief
- Evolutionäre Überlebensstrategie.
- Saisonbedingtes Trübsal.
- Tageslicht tut gut.
- Farben.
- Bewegung.
- Kuscheln.
- Gesund genießen.
- Aromen.
Was tun gegen Trübsinn?
Regen Sie alle Sinne an: Bunte Farben in der Wohnung heben die Stimmung. Farbenfrohe Kissen und Pflanzen eignen sich hervorragend als Anti-Winterblues-Dekoration.
Was tun gegen den Winter Blues?
Diese 8 Tipps helfen euch, die fiese Stimmung abzuschütteln.
- Raus an die frische Luft. Experten empfehlen, mindestens eine halbe Stunde täglich draußen zu verbringen.
- Gönnt euch eine Lichttherapie.
- Strukturiert euren Tag.
- Kuschelt euch glücklich.
- Esst euch munter.
- Sport macht happy.
- Verabredet euch.
- Lacht so viel wie möglich.
Warum immer wieder Winterdepression?
Hauptursache für eine saisonal abhängige Depression (SAD) ist der Lichtmangel im Herbst und Winter. Die kurzen Tage signalisieren dem Körper einen veränderten Tag-Nacht-Rhythmus. Dies bewirkt ein Ungleichgewicht der Hormone und Botenstoffe (Neurotransmitter) im Gehirn.
Wie komme ich aus der Winterdepression?
“ Vielmehr rät der Psychologe, täglich 30 Minuten am Tageslicht zu verbringen, etwa mit einem Spaziergang an der frischen Luft oder Sport. „Rausgehen! In einem Wohn- oder Arbeitsraum haben wir 500 bis 600 Lux. Draußen, selbst an einem trüben Tag, haben wir mehrere 10.000 Lux.