Was macht den Rücken breit?
Die besten Übungen für einen breiten Rücken bzw. den Latissimus sind zum einen der Klimmzug und zum anderen der Pulldown am Latzug. Bei beiden Übungen empfiehlt es sich, den Obergriff zu verwenden, da so etwas Last von Deinen Armen abgenommen wird und der Rücken die Hauptarbeit verrichten kann.
Kann man mit Klimmzüge breit werden?
Welche Muskeln sind es genau, die bei einem Klimmzug zusammenwirken und damit durch Klimmzüge weiter trainiert werden? Breiter Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi): Bei einem Klimmzug zieht der Latissimus die Oberarme nach unten und – bei perfekter Ausführung – auch etwas nach hinten.
Wie viele Übungen für den Rücken?
Merke: je größer der Muskel, desto mehr Sätze kannst du ihm zumuten. Bei Brust/Rücken/Beine sind bis zu 20 Sätze denkbar, bei kleineren wie dem Bizeps oder Trizeps reichen auch 10.
Was tun für V Rücken?
5 Top-Übungen für deinen Rücken
- Das „V“ ist der Lieblingsbuchstabe aller Kraftsportler.
- Klimmzug.
- Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff.
- Überzüge (Kabelzug)
- Latziehen im Untergriff (Kabelzug)
- Latziehen.
- Das komplette Workout kannst du dir im Video unter dem Artikel ansehen.
Wie trainiere ich den großen Rückenmuskel?
Ausgewogenes Stoffwechseltraining. Es gibt Sportarten, die den breiten Rückenmuskel vermehrt ansprechen. Hierzu gehören unter anderen Wurfsportarten, Klettern, Turnen, gezieltes Krafttraining, Rudern, Skilanglauf und Schwimmen. Je nach Intensität und Umsetzung der Sportart wird der Latissimus gefördert und gefordert.
Welche Übungen für den Rücken?
Klassiker wie der Katzenbuckel, der Vierfüßlerstand oder der Seitstütz sind wirksame Übungen für einen gesunden Rücken. Aber auch die Bauchmuskulatur sollte als Gegengewicht zu den Rückenmuskeln trainiert werden, deshalb gehören auch Übungen wie Crunches zu einer gesunden Rückenschule dazu.