Was macht man mit einem Faszienball?
Mit den Faszienbällen rollt man in langsamen, kreisenden, spiralförmigen Bewegungen auf einer Stelle, wie zum Beispiel im Schulterbereich. Bei der anderen Form der Anwendung werden meist Faszienrollen (aber auch Kugeln) sehr langsam und druckvoll zum Herzen hin gerollt.
Welche Größe Faszienball?
Wer sich nur einen Faszienball zulegen möchte, fährt mit einem mittelgroßen Modell mit einem Durchmesser von 10 cm am besten. Ideal ist jedoch die Kombination aus einem kleinen Ball mit 6 cm bzw. 8 cm für die kleinen hartnäckigen Stellen und einem großen Faszienball mit 10 cm bzw. 12 cm für flächige Massagen.
Wie kann man Faszien lösen?
Um Verklebungen deiner Faszien zu lösen, musst du vor allem eines tun: den Nährstoffaustausch in deinem Bindegewebe wieder ankurbeln! Die schnellste und effektivste Methode dafür ist eine Faszien-Rollmassage: Mit speziellen Faszienrollen rollst du das Fasziengewebe und die Muskeln druckvoll aus.
Welche Grösse beim Duoball?
Der BLACKROLL® DUOBALL (12 cm Durchmesser) ist ideal für die Massage des Rückens entlang der Wirbelsäule. Zudem lässt er sich gezielt an Oberarm, Delta, Wade und Brust einsetzen. Die kleinere Variante (8 cm Durchmesser) wird hochgelobt, wenn es um das lockern von Verspannungen im Nackenbereich geht.
Welcher Faszienball für Nacken?
Der Duo-Faszienball ist besonders für parallel verlaufende Muskelstränge, wie wir sie an Rücken und Nacken finden, geeignet. Er spart die Dornfortsätze der Wirbel aus und gibt auf die Stellen Druck, die es nötig haben: Die Muskeln samt den Faszien, ihrer Hülle.
Was passiert nach Faszientraining?
Die Faszien saugen sich mit frischer Flüssigkeit voll und deine Regeneration wird angekurbelt. Auch Verklebungen im Fasziennetz werden mit dieser Methode gelöst. Machst du zusätzlich unsere Übungen, werden die Faszien an deinen „verkürzten“ Problemzonen gedehnt und hartnäckige Verfilzungen können sich dort lösen.