Was muss man beim Seepferdchen schwimmabzeichen machen?
Seepferdchen: Abzeichen für Frühschwimmer
- Grundkenntnisse der Baderegeln beherrschen.
- Sprung vom Beckenrand und anschließend 25 Meter Schwimmen, entweder in Bauch- oder Rückenlage.
- Aufheben eines Gegenstands (meist ein Ring) aus schultertiefem Wasser (je nach Größe des Schwimmers)
Wie viele baderegeln muss man für Bronze wissen?
Bronze
- 200 Meter Schwimmen in höchstens 10 Minuten, davon:
- 100 Meter Schwimmen in Kleidung in höchstens 4 Minuten, anschließend im Wasser die Kleidung ausziehen,
- 15 Meter Streckentauchen,
- 3 verschiedene Sprünge aus ungefähr 1 Meter Höhe,
- 2-Mal Tieftauchen bei einer Wassertiefe von 2-3 Metern:
Warum sind baderegeln wichtig?
Die Baderegeln sind eine Zusammenstellung elementarer Grundsätze, die Schwimmer bzw. Badegäste immer befolgen sollten. Alle Schwimmanfänger, die ein Jugendschwimmabzeichen erwerben möchten, müssen diese Regel in den Grundzügen kennen.
Warum soll man nach dem Essen nicht schwimmen gehen?
Laut DLRG besteht das Problem darin, dass durch das Schwimmen Energie vom Verdauungstrakt weggeleitet wird, da Arme und Beine Muskelkraft benötigen. Die Nahrung wird nun nicht mehr weiter verdaut und es kann zu Übelkeit kommen. Derselbe Effekt tritt übrigens bei großem Stress und Angst auf.
Wann nach dem Essen baden?
Die Baderegeln der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) sagen es ganz deutlich: „Gehe niemals mit vollem oder ganz leerem Magen ins Wasser. “ Das heißt, nach dem Essen dürfte man frühestens nach einer halben bis ganzen Stunde Wartezeit wieder Schwimmen.
Was isst man am besten nach dem Schwimmen?
Probiere als leichte Mahlzeit Mandelbutter auf Haferkeksen oder Nussbutter, Bananen, Honig und Chiasamen auf Toast (das Rezept findest Du unten). Nach dem Schwimmen eignen sich als gute Mahlzeit auch gebackene Süßkartoffeln mit etwas magerem Protein, wie Hühnchen oder Fisch.
Was isst man am besten vor dem Schwimmen?
Was sollte ich vor und nach dem Training essen? Empfehlenswert sind proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Vollkornbrot, Pasta, Bohnen und Hühnchen 2-3 Stunden vor dem Schwimmen. Snacks und Mahlzeiten vor und nach den Trainingssessions sind wichtig für Deinen Blutzuckerspiegel, vor allem nach dem Schwimmen.