Was passiert bei Vitamin K2 Mangel?
Wenn im Körper Vitamin K2 Mangel herrscht, werden die Blutgerinnungsfaktoren nicht mehr ausreichend produziert und es kommt zur Blutungsneigung. Die Blutgerinnung kann beim Arzt durch einen den INR-Wert bzw.
Wo ist viel Vitamin K2 enthalten?
Vitamin K2 steckt in tierischen Lebensmitteln wie:
- Eier.
- Fleisch vor allem vom Weidevieh und ganz speziell in der Leber.
- Milch.
- fermentierten Produkten wie Käse, Joghurt, Sauerkraut, Kimchi und Nattõ
Kann Vitamin K2 schaden?
Bei Vitamin K2 handelt es sich um ein natürliches Vitamin, das frei von sämtlichen Nebenwirkungen ist. Eine Überdosierung kann zu keiner Blutverdickung führen, denn die Proteine, welche für die Blutgerinnung verantwortlich sind, haben nur eine begrenzte Aufnahmefähigkeit für das Vitamin.
Wie macht sich Vitamin K Mangel bemerkbar?
Das Hauptsymptom eines Vitamin-K-Mangels besteht in einer Blutung (Hämorrhagie) in die Haut (Bildung von blauen Flecken), aus der Nase, aus einer Wunde, im Magen oder im Darm. Manchmal führt eine Magenblutung zu blutigem Erbrechen. Blut kann im Urin oder Stuhl sichtbar oder der Stuhl kann pechschwarz sein.
Kann Vitamin K schaden?
Nach derzeitigem Wissen ist für den Gesunden eine Überversorgung mit Vitamin K aus der Nahrung auch in hohen Dosen nicht schädlich. Anders verhält es sich beim Neugeborenen. Hier kam Vitamin K in hohen Dosen eine Hämolyse auslösen (Zerfall der roten Blutkörperchen).
Kann man Vitamin D ohne K2 einnehmen?
Fazit: Hohe Vitamin D-Gaben benötigen Vitamin K2 zur Verwertung des Calciums. Als Nahrungsergänzung sollte daher Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden.
Soll man Vitamin D mit Vitamin K einnehmen?
Aktuell kann keine verlässliche Empfehlung zu einer kombinierten Einnahme von Vitamin D und Vitamin K getroffen werden. Die Behauptung, dass sich die kombinierte Einnahme der beiden Vitamine besser auf die Knochengesundheit auswirken könnte als Vitamin D allein, ist wissenschaftlich nicht belegt.