Was sättigt in der Schwangerschaft?
– Avocado mit Hüttenkäse: Der Käse enthält viel natürliches Eiweiß und sättigt gut. Avocado versorgt den Körper mit hochwertigen Fettsäuren. – Karottensticks mit Dip: Karotten mit zwei Esslöffeln Hummus essen. Hochwertiges Eiweiß und Ballaststoffe machen satt, ohne den Magen zu belasten.
Welche Zwischenmahlzeit in der Schwangerschaft?
Die nächste Zwischenmahlzeit kann aus knackigem Rohkostgemüse mit Kräuter-Quark-Dip oder etwas Obst bestehen. Abends sollten Sie auf leichte Kost zurückgreifen: Leckeres Vollkornbrot mit magerem Putenfleisch oder fettarmem Käse und Tomaten als Belag. Dazu ein großes Glas Milch.
Was sollte man in der 7ssw essen?
Der Nachteil des Baby-Schutzes: Du bist als Schwangere anfälliger für Erkrankungen wie Lebensmittelinfektion durch Salmonellen, Listerien oder für eine Toxoplasmose, die das Baby gefährden können. Expert*innen raten deshalb, Fisch und Fleisch immer gut durchzubraten oder zu kochen, weil Hitze die Erreger zerstört.
Was sollte man in den ersten SSW essen?
Folgende Lebensmittel sind reich an Folsäure:
- Grünes Gemüse wie Salat, Spinat, Fenchel, Brokkoli.
- Orangensaft.
- Angereicherte Frühstückszerealien (z.B. Cornflakes)
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen oder Bohnen.
- Vollkornprodukte (Reis, Nudeln, Getreide)
- Nüsse.
- Milch und Milchprodukte.
Was soll man in der Frühschwangerschaft essen?
Viel frisches Gemüse, Salat und Obst: dazu zählen auch Säfte und Suppen. Ganz wichtig: Obst, Gemüse und Salat unter fließendem Wasser gut waschen! Täglich Vollkornprodukte: zum Beispiel Brot, Nudeln oder Reis.
Was tun in den ersten SSW?
Im Folgenden verraten wir euch 10 erprobte Wohlfühl-Tipps, mit denen ihr das erste Trimester der Schwangerschaft übersteht:
- Der morgendlichen Übelkeit trotzen.
- Besiegt die Schwangerschaftsmüdigkeit.
- Ein gut sitzender BH ist das A und O.
- Stress abbauen.
- Nehmt Hilfe an.
- Gesunde Ernährung.
- Vitaminzufuhr.
- Trinken nicht vergessen.