Was sind die Voraussetzungen für das Sprungkrafttraining?
Beim Sprungkrafttraining sind nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch eine hohe Konzentrationsfähigkeit gefragt, die für das gezielte Umsetzen der jeweiligen Übungen benötigt wird. Dabei ist nicht nur das kraftvolle Abspringen ein wichtiger Punkt, sondern auch die Entwicklung der optimalen Sprungkrafttechnik.
Was sind die wichtigsten krafttrainingsarten?
Wir erklären dir Maximalkraft, Schnellkraft, sowie Kraftausdauer nennen dir die passenden Übungen dazu und geben dir am Ende ein paar weitere Tipps für deinen Trainingsplan. Es gibt 3 grundlegende Krafttrainingsarten: Training für Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer.
Was ist die Maximalkraft im Kraftsport?
Die Maximalkraft wird nicht nur im Kraftsport benötigt, sondern gibt das Limit für alle Kraftarten vor. Es ist deshalb ratsam, zumindest einmal im Jahr die Maximalkraft zu trainieren, auch wenn man kein Kraftsportler ist. Maximalkrafttraining ist sehr intensiv.
Wie wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert?
Häufig wird nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Das impliziert Schwünge, Rotationen, Ebenenwechsel und andere Bewegungsaufgaben, die die Gleichgewichts-, Differenzierungs- und Kopplungsfähigkeit trainieren. Zusammengefasst handelt es sich um „ganzkörperorientierte Übungen“.
Was ist ein gezieltes Sprungkrafttraining?
[]Ein gezieltes Sprungkrafttraining ist nicht nur bei Sportarten, die eine hohe Sprungkraft erfordern, sehr wichtig, sondern steht auch auf dem Trainingsplan bei vielen anderen Disziplinen.
Was ist eine effektive Übung zur Steigerung der Sprungkraft?
Eine weitere effektive Übung zur Steigerung der Sprungkraft, ist der Hocksprung, der aus dem Stand mit angezogenen Beinen durchgeführt wird. Bei dieser Übung werden nicht nur die Waden- und Oberschenkelmuskulatur stark beansprucht, auch die Sprunggelenke haben hier eine wichtige Aufgabe zu verrichten.
Wie eignen sich Bounds zum Sprungkrafttraining?
Für Anfänger im Sprungkrafttraining eignen sich die sogenannten Bounds besonders gut zur Steigerung der Absprungskraft. Bei dieser Sprungkraftübung, die aus dem Stand absolviert wird, sollte der Sportler so weit und so hoch wie möglich springen. Dabei schwingen die Arme unterstützend mit.