Was stützt sich auf die Trainingslehre?
Die Trainingslehre stützt sich auf die Erfahrungen aus der Sportpraxis und auf die Ergebnisse sportwissenschaftlicher Untersuchungen (Sportmedizin, Biomechanik, Sportpsychologie, …). In den letzten Jahren hat die Trainingslehre über den Wettkampfsport hinaus auch im Fitnesssport und für Prävention und Rehabilitation zunehmend an Bedeutung gewonnen.
Was ist der Sammelbegriff von Training?
Sammelbegriff aller Maßnahmen des Prozesses zur Steigerung, Stabilisierung und teilweise auch Reduzierung (Abtrainieren) der sportlichen Leistung. Training ist die planmäßige und systematische Realisation von Maßnahmen (Trainingsinhalte und Trainingsmethoden) zur nachhaltigen Erreichung von Zielen (Trainingszielen) im und durch Sport.
Was sind die Gesetzmäßigkeiten des Trainings?
Gesetzmäßigkeiten des Trainings. Anpassungsfestigkeit: Ein langfristig aufgebautes Leistungsniveau ist wesentlich stabiler als ein kurzfristig aufgebautes Leistungsniveau. Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit: Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit sind abhängig von Alter und Geschlecht.
Wie unterscheiden sich Trainingspläne?
Je nach Zielgruppe und Zeitraum lassen sich somit mehrere Trainingspläne unterscheiden. Sie ist eine Grundorientierung für die Leitung, Planung und Gestaltung des Trainings, und beinhaltet klare Ziele, Aufgaben und Lösungswege um die gestellten Ziele und Aufgaben zu erreichen.
Wie kommt es zu einer Verbesserung des Leistungsniveaus?
Bei einer optimalen Relation von Belastung und Erholung kommt es zu einer effektiven Verbesserung des Leistungsniveaus! Wiederherstellung und Superkompensation können bei den einzelnen Teilsystemen verschieden schnell ablaufen, dies muss vor allem für die Pausen zwischen den jeweiligen Belastungseinheiten beachtet werden.
Was sind die Vorteile von regelmäßigem Ausdauertraining?
Mit regelmäßigem Ausdauertraining sind viele körperliche Vorteile verbunden, zum Beispiel: Mit dem Rad können Sie Ihre Ausdauer gut trainieren. Es gibt viele verschiedene Formen des Ausdauertrainings. Zu den klassischen Ausdauersportarten zählen zum Beispiel Laufen, Schwimmen und Radfahren.
Warum muss sich der Körper erst langsam an die Trainingsbelastung gewöhnen?
Denn der Körper muss sich erst langsam an die Trainingsbelastung gewöhnen, sonst kann es schnell zu Übertraining kommen.