Was trainiert der Burpee?
Mit dieser funktionellen Übung für den ganzen Körper lassen sich gleich mehrere verschiedene Trainingsziele abdecken. Durch den Liegestütz, die Plank und den Sprung aus der Kniebeuge werden viele Muskeln beansprucht. So trainierst du vor allem deine gesamte Core-Muskulatur, Brust, Trizeps und deine Beine sowie den Po.
Was passiert wenn man jeden Tag Burpees macht?
Burpees zählen zu den HIIT-Übungen, welche nachweislich gut für die Herzgesundheit sind. Eine Studie ergab, dass Menschen, die HIIT-Workouts durchführten, drei Kalorien pro Minute verbrannten, während diejenigen, die moderaten Ausdauersport trieben, zwei Kalorien pro Minute verbrannten.
Wie viele Burpees sind gut?
Erstens: Du führst in einer Minute so viele saubere Wiederholungen aus wie möglich. „40 und mehr Burpees zu schaffen, ist sehr fortgeschritten. 30 sind sehr gut, 20 gut und alles davor zählt zum Beginner-Level“, erklärt der Experte, der selbst bei 28 Burpees in der Minute liegt.
Welche Muskeln werden bei Sprawls trainiert?
Aus der Kraft der Brust- und Armmuskulatur stützt du dich ab und gehst so sicher, dass du die Bewegung richtig ausführst und damit Verletzungen und einer Überlastung des unteren Rückens vorbeugst. Sprawls trainieren übrigens auch den Core, da du immer wieder in die Plank-Position kommst.
Welche Muskeln werden beim kettlebell trainiert?
Der Kettlebell Swing beansprucht gleich mehrere Gelenke – das Kniegelenk, das Hüftgelenk und teilweise auch das Schultergelenk. Du forderst Beinbeuger, Hintern und der Rückenstrecker, ähnlich wie beim gestreckten- oder rumänischen Kreuzheben. Plus: Der Latissimus, der Unterarm und die Schultern werden trainiert.
Was bringen Sprawls?
Auch diese Übung ist eine der Übungen schlechthin, wenn du deinen Körper ohne Geräte kräftigen und dein Herz-Kreislauf-System auf Touren bringen möchtest. Sie sind technisch auch etwas weniger anspruchsvoll als die Burpees und machen daher auch bei weniger Fortgeschrittenen Sinn.
Welche Muskeln werden bei Hock Streck Sprung trainiert?
Bei dieser Übung werden folgende Muskelgruppen trainiert: Oberschenkel. Gesäß und Rumpf.