Was trinken bei langen Wanderungen?
Nicht jeder steht auf Kohlensäure und da stilles Wasser meist sehr wenig Natrium und Mineralstoffe enthält, fährt man mit einem gesüßten Früchtetee sehr gut. Ob Hagebutte- oder Granatapfel-Tee ist dabei egal, auch ein Kräutertee kann mit etwas Zucker oder Traubenzucker versetzt auf Tour wahre Wunder vollbringen.
Was ist gut an Wandern?
Nicht nur das Herz-Kreislauf System wird gestärkt, der ganze Körper wird besser durchblutet. So wird die Muskulatur gekräftigt und Gelenke, Bänder und Sehnen werden beim Wandern besser mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt. Zudem harmonisiert Wandern den Blutdruck und beugt Übergewicht und Diabetes vor.
Ist Wandern gut für die Gesundheit?
Wandern und Bergsteigen sind einfach gut für Körper und Seele. Wandern ist sowohl ein Mittel zur Prävention als auch eine begleitende Therapie von Zivilisationskrankheiten. Ausdauerndes Gehen übt nämlich – ähnlich wie ein langsamer Dauerlauf – Einfluss auf den Fettstoffwechsel und das Immunsystem aus.
Wie verändert sich der Körper durch Wandern?
Wandern trainiert gleichmäßig alle Partien eurer Rumpfmuskulatur. Je ausgeprägter diese ist, umso stärker wird die Wirbelsäule entlastet und somit die Beweglichkeit eures Körpers verbessert. Ein gut trainierter Rumpfbereich ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit. Viel Bewegung schützt vor häufigen Beschwerden.
Was macht Wandern mit der Seele?
Wandern stärkt das Selbstwertgefühl und senkt Stress. Beim Wandern werden vermehrt Hormone und Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet. Und: Die beruhigende Umgebung der Natur sowie das Bergpanorama lassen dich den Alltag schnell vergessen.
Was tun nach wandern?
Besonders gut eignet sich mageres, helles Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Auch Vollkornprodukte, Trockenfrüchte oder Nüsse füllen den Energiespeicher rasch wieder auf. Notfalls tut es auch ein Energieriegel. Nimm ein kurzes Fußbad im handwarmen Wasser.