Was tun bei Herzrasen in der Nacht?
Durch das schnelle Trinken und den Anteil an Kohlensäure erhöht sich kurzzeitig der Druck im Brust- und Bauchbereich. Dies kann Herzrasen beenden. Ebenso verhält es sich, wenn Sie Nase und Mund geschlossen halten. Pressen Sie nun Luft in die Nase und versuchen den Druck für eine kurze Zeit zu halten.
Welches Obst ist gut für die Nerven?
Aus diesem Grund sollte zwischendurch immer ein Obst-Snack drin sein. Erdbeeren und Kiwi enthalten besonders viel von dem wichtigen Vitamin und schützen die Nerven.
Wie bekomme ich meine Psyche wieder in den Griff?
Üben Sie sich in Selbstfürsorge: Hören Sie auf Ihren Körper, Ihre Seele, Ihre Bedürfnisse. Halten Sie immer wieder inne. Tun Sie sich selbst Gutes! Dazu gehören neben Psychohygiene und sozialem Austausch auch gesunde Ernährung sowie Bewegung.
Was ist gut für die Seele?
Das kann für jeden etwas Anderes sein, z.B. längere Körperpflege (Gesichtsmaske, Bad etc.), Fitnesseinheiten in der Wohnung, Musik hören, Lesen oder auch im eigenen Garten (falls vorhanden) sich die Zeit zu vertreiben. Alles, was Sie gerne tun, was Sie ruhig macht, was Sie „erdet“ ist gut.
Wie kann ich meine Seele schützen?
Seele schützen gegen Stress
- Ruhe bewahren, Aufgaben schrittweise angehen.
- Einen Wochenplan aufstellen, Entspannung und Belohnung einplanen.
- Mit Freunden und Angehörigen Zeit zu verbringen schafft Gelegenheit zum Reden und Zuhören, auch über die eigenen Probleme.
- Sich bewegen und sich spüren, Sport treiben ist gut.
Was kann ich für meine mentale Gesundheit tun?
Mit diesen fünf Tipps können Sie Ihrer mentalen Gesundheit etwas Gutes tun:
- Kommen Sie in Bewegung.
- Suchen Sie sich einen Ort der Ruhe.
- Finden Sie ein Gute-Nacht-Ritual.
- Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.
- Schicken Sie eine Postkarte an einen geliebten Menschen.
- Die Bayern 2 Mental Health Woche auf Instagram.