Was tun bei Jetlag wieder zuhause?
Jetlag überwinden: 5 Tipps
- Rhythmus rechtzeitig anpassen. Wenn es Ihr Terminplan zulassen sollte, gewöhnen Sie Ihren Körper schon einige Tage vor dem Flug an die neue Zeitzone.
- Uhr umstellen.
- Viel trinken.
- Es ruhig angehen lassen.
- Tageslicht tanken.
Wie werde ich den Jetlag los?
Jetlag bekämpfen: Mit diesen sieben Tipps klappt’s
- Gerade bei Fernreisen fühlen sich viele an den ersten Tagen wie gerädert: Der Jetlag macht ihnen zu schaffen.
- Schrittweise anpassen.
- Eine Nacht auslassen.
- Richtige Ernährung auf dem Flug.
- Am Zielort schnell umgewöhnen.
- Bei weniger als 48 Stunden im eigenen Rhythmus bleiben.
Wie bekomme ich den Jetlag weg?
Schlafen Sie während eines Langstreckenflugs in Richtung Osten – etwa nach China, Japan oder Neuseeland – an Bord so viel wie möglich. Nehmen Sie dafür vor dem Abflug und im Flieger kohlenhydratreiche Speisen wie Pasta, Kartoffeln, Reis oder Obst zu sich.
Was ist mit einem Jetlag zu rechnen?
Ein Jetlag ist des Weiteren oftmals von leichten Stimmungsschwankungen mit Tendenz zu Depressivität gekennzeichnet. Der Appetit ist vermindert und der Betroffene leidet an Schwindel. Grundsätzlich ist ab einer Flugzeit von fünf bis sechs Stunden mit einem Jetlag zu rechnen.
Wie lange dauert die Jetlag- Behandlung?
Jetlag: Behandlung. Wenn sich Schlafprobleme, Müdigkeit, Leistungsschwäche und Co. trotzdem einstellen, gilt es abzuwarten. Die Jetlag-Symptome verschwinden nach einigen Tagen von allein – sobald sich die innere Uhr mit der neuen Ortszeit synchronisiert hat.
Wie verkraftet der Körper den Jetlag?
Das verkraftet der Körper leichter als einen stark verkürzten Tag, wie er bei Flügen Richtung Osten passiert. Studien zufolge verursacht ein Zeitunterschied von acht bis zehn Stunden in Richtung Osten den stärksten Jetlag. Nicht alle Menschen reagieren gleich empfindlich auf einen schnellen Wechsel der Zeitzonen.
Was ist ein wirksames Medikament gegen einen Jetlag?
Ein angeblich wirksames Medikament gegen Jetlag ist Melantonin. Dieses Hormon produziert der Körper natürlicherweise: Dunkelheit fördert seine Ausschüttung; fällt Tageslicht auf die Netzhaut, hemmt dies die Melantonin-Produktion. Melantonin-Tabletten könnten daher den gestörten Tag-Nacht-Rhythmus bei einem Jetlag normalisieren.