Was tun gegen abschweifen?
Es ist einfach normal, in Gedanken abzuschweifen, gerade wenn der Lernstoff trocken oder das Stressniveau hoch ist. Nimm es also locker, wenn Du nicht optimal konzentriert bist – und kehre nach dem Abschweifen geduldig wieder zum Lernstoff zurück. Achte auf regelmäßige Lernpausen (bspw.
Was kann man gegen Konzentrationsstörungen tun?
Konzentrationsschwäche: Was hilft?
- richtige Ernährung: Ernähren Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich, um Ihr Gehirn mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen.
- ausreichend trinken: Trinken Sie etwa zwei Liter Flüssigkeit am Tag.
- Gemussmittel meiden: Konsumieren Sie nicht zu viel Koffein, Nikotin und Alkohol.
Wie denkt man klar?
Mache ein oder zwei davon zu einer Gewohnheit, und dein Gehirn wird wieder mit einer effektiveren Leistung arbeiten.
- Geh spazieren.
- Halte dich von Zucker fern wenn möglich.
- Ordnung führt zu klarerem Denken.
- Gesunder Schlaf.
- Versuche zu meditieren.
- Beseitige Stressfaktoren.
- Trinke wenig bis keinen Alkohol.
Wie kannst du deine Gedanken reduzieren?
Wirklich anhalten kannst du deine Gedanken nicht. Sie sind immer da. Aber du kannst sie: reduzieren – das heißt, dass du nur noch EINEN Gedanken in deinem Kopf hast anstatt 100 verwandeln – du kannst negative, sinnlose und energiefressende Gedanken in positive Gedanken umwandeln, die dir gut tun und dich voranbringen
Wie machst du einen Gedanken-Stopp?
Hier hab ich dir den Prozess des Gedanken-Stoppens nochmal kurz zusammengefasst: Ärger dich nicht, wenn du merkst, dass du dir zu viele Gedanken machst. Lenk dich nicht ab, sondern beobachte deine Gedanken. Schreib alles auf, was gerade in deinem Kopf kreist. Stell dir Was- und Wie-Fragen, die dich zu einer Lösung führen.
Wie dreht sich dein Gedankenkarussell weiter?
Entweder dreht sich dein Gedankenkarussell unbeeindruckt weiter (was besonders beim Sex ziemlich blöd ist) oder sämtliche Gedanken kommen NACH der Ablenkung wie eine Lawine zurück. Spätestens wenn du abends im Bett liegst und einschlafen willst, quälen dich all die Grübeleien, von denen du dich den Tag über so mühsam abgelenkt hast.
Kann ich negative Gedanken durch positive Gedanken ersetzen?
Häufig wird deshalb empfohlen, negative Gedanken durch Positive zu ersetzen. Das klingt in der Theorie super. Funktioniert in der Praxis meistens jedoch nicht (wie du vielleicht schon mal selbst gemerkt hast). Du kannst nicht einfach negative Gedanken in positive umwandeln als wärst du eine magische Fee mit einem goldglitzernden Zauberstab.