Was versteht man unter Supplements?
Als Supplementation oder Supplementierung (von lateinisch supplere: „ergänzen, ersetzen“) wird in der Medizin die gezielte und ergänzende Aufnahme von Nährstoffen anstelle oder zur Ergänzung der gewöhnlichen Nahrung bezeichnet.
Wie gesund sind Supplements?
Im Grunde genommen kann ein Großteil der notwendigen Nährstoffe über die Ernährung gedeckt werden. Unverzichtbar sind Supplements daher nicht. Allerdings können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Gesundheit unseres Körpers zu optimieren.
Was bewirken Supplements?
Denn wie der Name bereits verrät, sollen Supplements deine Ernährung nur ergänzen und nicht etwa ersetzen. Vor allem sehr aktive Menschen, wie Leistungssportler, haben einen höheren Bedarf an gewissen Vitaminen und Stoffen, um zum Beispiel besser zu regenerieren oder den Muskelaufbau zu beschleunigen.
Was gibt es alles für Supplements?
Vitamin D – Das Supplement für Muskelaufbau und Muskelfunktion.
Wie gefährlich sind Supplemente?
Nahrungsergänzungsmittel mit ihren isolierten Nährstoffen können gesundheitsschädlich sein, wenn sie zu hoch dosiert sind oder öfter als empfohlen genommen werden. Mit normalen Lebensmitteln (außer Leber) sind zu große Mengen kaum möglich.
Welche Supplements sollte man täglich nehmen?
Supplemente | Welche solltest du täglich nutzen?
- #1 Omega-3-Kapseln. Omega-3-Fischöl ist ein Supplement, das dabei hilft das Verhältnis von Omega-Fetten auszugleichen.
- #2 Magnesium. Magnesium ist ein Mineral, das dem Körper dabei hilft die Höhe des Cortisols zu reduzieren.
- #3 Tägliche Vitamine (Multivitamine)
- #4 Zink.
Wann nimmt man Supplements?
Supplements sollten erst ins Spiel kommen, wenn Du seit mehreren Jahren intensiv trainierst, Deinen Körper sehr gut kennst und Training und Ernährung bereits in allen anderen Bereichen optimiert hast. Supplements erfüllen nur dann ihren Zweck, wenn Du mit Deiner Ernährung auch sonst konsequent bist.
Wann soll ich welche Supplemente nehmen?
Wichtig ist hier nur, dass es unbedingt auf leeren Magen genommen wird und man beim gewählten Einnahmezeitpunkt bleiben sollte. Das Mittel sollte also nicht mal morgens, mal abends, sondern immer morgens oder immer abends genommen werden.
Welche Supplements lohnen sich fuer Diaet?
Fazit. Supplements sind in der Diät durchaus zu empfehlen. Dazu zählen insbesondere Zink, Omega 3, Vitamin D3, Magnesium, Kreatin, EAA´s oder auch Whey Protein. Dadurch wird der Körper in der Diät positiv beeinflusst und aktiv unterstützt.