Welche anderen Hormone sind für den Schlaf Wach Rhythmus wichtig und warum?
Die wichtigste Rolle spielen dabei Melatonin, Cortisol und Serotonin. Für den Schlafprozess wird besonders das Hormon Melatonin benötigt, das vorwiegend abends und nachts aktiv ist. Es lässt uns müde werden und einschlafen.
Welche Verhaltensweisen werden durch Melatonin und Cortisol begünstigt?
Nachts zwischen 2 und 4 Uhr erreicht das Cortisol seinen Tiefpunkt, während das Melatonin in großen Mengen vorhanden ist. Werden wir nachts wach, können wir in eine Art Mini Depression fallen. Schlechte Stimmung und Grübelgedanken entstehen, da das Melatonin stark und das Cortisol wenig produziert wird.
Welche Verhaltensweisen werden durch Melatonin begünstigt?
Begünstigt wird die Produktion von Melatonin außerdem durch die Körpertemperatur, die sich zum Abend hin leicht absenkt. Melatonin trägt in diesem Zusammenhang auch dazu bei, dass sich die Körpertemperatur weiter senkt, wodurch sich wiederum die Schläfrigkeit erhöht.
Welches Organ schüttet Melatonin aus?
Melatonin ist ein Hormon, das von den Pinealozyten in der Zirbeldrüse (Epiphyse) – einem Teil des Zwischenhirns – aus Serotonin produziert wird und den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers steuert.
Wie wirkt das endokrine System auf das Nervensystem?
Das endokrine System wird auch vom Nervensystem beeinflusst. Dies zeigt sich z. B. an der Reaktion der Nebennieren auf Stress. Auch das ZNS mit Cortex, das lymbische System und der Hirnstamm wirken auf das endokrine System (meist durch den Hypothalamus).
Wie funktioniert das Immunsystem bei Schlafmangel?
Damit das Immunsystem funktioniert und Ihren Körper vor Infektionen schützen kann, braucht es ausreichend Schlaf und Erholung. Bei Schlafmangel wird das Immunsystem in Mitleidenschaft gezogen. In der Folge sind Sie häufiger krank und anfälliger Ansteckungen.
Wie sieht es mit langfristigem Schlafmangel aus?
Ganz anders sieht es bei anhaltendem und langfristigem Schlafmangel aus. Wer über einen längeren Zeitraum nicht genügend Schlaf bekommt, betreibt Raubbau an seinem Körper und setzt die eigene Gesundheit aufs Spiel.
Warum ist zu wenig Schlaf krank und anfällig?
In der Folge sind Sie häufiger krank und anfälliger Ansteckungen. Zu wenig Schlaf kann sich in Extremen sehr belastend auf Ihren Körper auswirken und das Herz betreffen. Durch Schlafmangel steigt das Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder sogar einen Herzinfarkt.