Welche Elektrolyte sind gut?
Im menschlichen Körper spielen vor allem die folgenden Elektrolyte eine entscheidende Rolle:
- Kalium. trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, der Muskelfunktion sowie der Aufrechterhaltung des Nervensystems bei.
- Natrium. ist der wichtigste Gegenspieler von Kalium.
- Calcium.
- Chlorid.
- Phosphor.
Wie gut sind ISO Getränke?
Isotonische Getränke belasten dadurch kaum oder gar nicht den Verdauungstrakt, gehen schneller ins Blut und versorgen den Körper mit Mineralstoffen. Sie gleichen den Verlust der Mineralstoffe während der körperlichen Anstrengung somit direkt wieder aus. Außerdem wird während des Sports viel Energie verbrannt.
Was sind Elektrolytgetränke sinnvoll?
Auch andere Elektrolyte wie Kalzium, Kalium und Magnesium können zugesetzt werden. Elektrolytgetränke sind bei sehr langen Ausdauerbelastungen sinnvoll, bei kürzeren Trainingseinheiten nicht zwingend erforderlich. Achtung: Trinkt man ein zu stark konzentriertes Elektrolytgetränk, entzieht das dem Körper Wasser.
Was ist Elektrolyte-Getränk für den Körper?
Das Sportgetränk nährt den Organismus mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und verhilft dem Körper somit zu einem schnellen Energie-Boost. Als Pulver ist das Elektrolyte-Getränk sehr mineralstoffreich, als fertiges isotonisches Getränk dafür besonders kalorienarm.
Warum sollte man sich bei der Herstellung von elektrolytgetränken orientieren?
Deshalb sollte man sich bei der Herstellung von Elektrolytgetränken in erster Linie an der Salz-Konzentration orientieren. Eine einfache Formel, bei der man nichts falsch machen kann lautet: Auf einen Liter Wasser kommt ein Teelöffel Kochsalz. Die meisten Elektrolytgetränke enthalten darüber hinaus ca. 60–80 Gramm an Kohlenhydraten (also Zucker).
Warum sind Elektrolyte wichtig im Körper?
Im Körper sind Elektrolyte für das Gleichgewicht zwischen den positiv ( Kationen) und negativ geladenen Teilchen ( Anionen) zuständig. Dadurch wird der Wasserhaushalt im Körper sowie der pH-Wert des Blutes reguliert. Außerdem sind Elektrolyte wichtig, wenn es um Nerven- und Muskelzellen geht.