Welche Ernährung ist gut für die Psyche?
Bestimmte Lebensmittel wirken sich besonders positiv auf unsere Psyche aus. Sie kurbeln die Produktion der Botenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin an….Den Serotoninspiegel anheben können:
- schwarze Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 80 Prozent.
- Kartoffeln.
- Fenchel.
- Feigen.
- Mandeln.
- Walnüsse.
- Sesam.
- Kürbiskerne.
Welchen Einfluss haben bestimmte Lebensmittel auf die Psyche?
Nährstoffreiche Lebensmittel wie z.B. grünes Gemüse, Bananen oder Nüsse können die Verarbeitungsprozesse in deinem Gehirn positiv beeinflussen. Sie tragen dazu bei, dass Botenstoffe wie Dopamin und das sogenannte Glückshormon Serotonin vermehrt produziert werden.
Welches Essverhalten ist richtig?
Vollwertiges Essen und Trinken beinhaltet eine abwechslungsreiche Auswahl, angemessene Menge und Kombination nährstoffreicher und energiearmer Lebensmittel. Wählen Sie überwiegend pflanzliche Lebensmittel. Diese haben eine gesundheitsfördernde Wirkung und unterstützen eine nachhaltige Ernährungsweise.
Ist Gesundheit das Gegenteil von Krankheit?
Gesundheit ist nicht das Gegenteil von Krankheit, sondern hat eine eigene Qualität Gesundheit bezieht sich nicht nur auf den körperlichen Bereich, sondern hat auch psychische und soziale Komponenten „Wohlbefinden“: jeder kann selber entscheiden, wie wohl er sich fühlt
Wie lerne ich deine Gefühle wahrzunehmen?
Lerne, möglichst häufig in Deinen Körper und Deine Gefühlswelt hineinzuspüren. Lerne Deine Gefühle wahrzunehmen. Das erfordert zwar ein bisschen Übung, zahlt sich aber doppelt aus. Mache das ab jetzt jeden Tag ganz bewusst.
Wie lerne ich deine Gefühle kennen?
Lerne dazu Deine Gefühle kennen. Lerne, möglichst häufig in Deinen Körper und Deine Gefühlswelt hineinzuspüren. Lerne Deine Gefühle wahrzunehmen. Das erfordert zwar ein bisschen Übung, zahlt sich aber doppelt aus. Mache das ab jetzt jeden Tag ganz bewusst.