Welche Früchte sind Zuckerarm?
Zu den zuckerarmen Obstsorten zählen neben den restlichen Beerensorten der Großteil des Steinobstes.
- Heidelbeere.
- Stachelbeere.
- Grapefruit, Orange.
- Aprikose, Pflaume, Pfirsich, Zwetschge.
- Wassermelone.
- Kiwi, Maracuja.
Wie viel Zucker steckt in Obst und Gemüse?
Kalorien und Zuckergehalt von Obst: Tabelle der Obstsorten
| Obstsorte | Kilokalorien (Kcal) | Zuckergehalt pro 100 Gramm |
|---|---|---|
| Ananas | 58,9 | 13,1 g |
| Apfel | 51,9 | 11,4 g |
| Aprikose | 42,3 | 8,5 g |
| Banane | 95,2 | 21,4 g |
Welches Beerenobst hat im reifen Zustand den höchsten Zuckergehalt?
Übersicht: Zuckergehalt in Obst (pro 100 g)
| Obstsorte | Zuckergehalt |
|---|---|
| Wassermelone | 8,3 g |
| Heidelbeere | 7,4 g |
| Erdbeere | 5,5 g |
| Himbeere | 4,8 g |
Welches Obst hat den geringsten Fruchtzucker?
Welches Obst hat wenig Zucker? Beerenfrüchte, wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren und Himbeeren gelten als besonders zucker- beziehungsweise fruchtzuckerarm. Von Weintrauben, Feigen und Mango lässt du hingegen lieber die Finger, denn sie sind reich an Fructose.
In welchem Gemüse ist Zucker enthalten?
Gemüsesorten und ihr Zuckergehalt:
| Gemüse | Zucker |
|---|---|
| Grünkohl | 1,8 |
| Gurken | 1,7 |
| Karotten | 4,7 |
| Kartoffel | 0,8 |
Welches Obst und Gemüse hat viel Zucker?
21 Gramm Zucker hat die Banane, gefolgt von Weintrauben und Litschi mit ca. 17 Gramm Zucker pro 100 Gramm. Feigen beinhalten 16 Gramm Zucker. Sehr beliebt im Sommer: Ananas und Mango!
Ist Zucker aus Obst schädlich?
Obst und Diabetes Der Zucker, der in Früchten steckt, ist nicht gesünder als gewöhnlicher Haushaltszucker und ganz ähnlich zusammengesetzt. Früchte enthalten nicht nur Fruchtzucker, sondern auch Traubenzucker. Wenn wir ständig zu viel Zucker aufnehmen, kann es im Blut zu einer Art Zuckerstau kommen.
Was sind Beerenfrüchte mit wenig Zucker?
Hier ein Überblick über Beerenfrüchte mit wenig Zucker (je 100 Gramm): 1 Himbeeren: 4,8 g Zucker, 34 kcal 2 Brombeeren: 4,9 g Zucker, 30 kcal 3 Erdbeeren: 5,5 g Zucker, 32 kcal 4 Johannisbeeren (rot): 7,3 g Zucker, 43 kcal 5 Heidelbeeren: 7,4 g Zucker, 42 kcal
Wie sollte man auf den Zuckerkonsum achten?
Wer auf seinen Zuckerkonsum achten möchte, sollte wissen: Der Zuckergehalt in Obst ist oft höher als erwartet. Wir haben Obst mit wenig Zucker in einer Liste zusammengestellt. Früher galt Obst als der Gesundmacher schlechthin. Mit der Erkenntnis, wie viel Zucker in manchen Früchten steckt, wurde dieses Bild allerdings etwas revidiert.
Welche Obstsorten enthalten besonders viel Zucker?
Zu den Obstsorten, die besonders viel Zucker enthalten, zählen ganz klar Weintrauben. Bereits 100 Gramm weisen etwa 15 bis 16 Gramm Zucker auf. Auch auf Bananen und Kakis sollte man bei einer Fructose-Unverträglichkeit – oder generell einer zuckerarmen Ernährung – besser verzichten. Sie enthalten zwischen 16 und 17 Gramm Zucker pro 100 Gramm.
Wer möchte sich zuckerarm ernähren?
Wer sich zuckerarm ernähren möchte, greift daher besser auf einige ausgewählte Obstsorten zurück. Denn auf Früchte sollte man nicht per se verzichten. Sie enthalten viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden essentiell sind.