Welche Lebensmittel fördern weibliche Hormone?
Hier stellen wir Ihnen Lebensmittel vor, die reich an pflanzlichen Phytoöstrogenen sind (1).
- Soja und Sojaprodukte. Die Hauptquelle für Phytoöstrogene: Soja.
- Kuhmilch.
- Leinsamen.
- Knoblauch.
- Trockenfrüchte.
- Sesam.
- Kreuzblütengewächse und Beeren.
Welche Lebensmittel wirken antiandrogen?
Produkte auf Sojabasis wie Tofu, Edamame oder Sojabohnen enthalten Phytoöstrogene. Diese funktionieren ähnlich wie das weibliche Geschlechtshormon Östrogen. Zu viel davon im Körper unterdrückt Testosteron.
Hat Ernährung Einfluss auf Hormone?
„Wie und was du isst, hat einen gigantischen Einfluss darauf, welche Hormone in deinem Körper ausgeschüttet, wie sie umgesetzt und abgebaut werden“, weiß Hormonexpertin Laura van de Vorst.
Wie kann ein hormonungleichgewicht ausgelöst werden?
Hormonhaushalt natürlich ausgleichen. Hormone beeinflussen und steuern viele verschiedene Prozesse in unserem Körper und sind deshalb für unsere Gesundheit sehr wichtig. Ein Hormonungleichgewicht wird häufig durch Veränderungen des Östrogenspiegels ausgelöst und tritt bei Frauen häufiger auf, als bei Männern.
Welche Fette sind essenziell zur Herstellung von Hormonen?
Allerdings ist eine Versorgung mit gesunden Fetten essenziell zur Herstellung von Hormonen wie Östrogen, Progesteron, Vitamin D oder Cortisol. Besonders gesund sind Fette aus Oliven- und Leinöl, Eiern, Avocado, Nüssen, Samen oder Tiefseefisch. Versuche, zu jeder Mahlzeit eine gute Menge Eiweiß zu essen, ideal sind mind. 20g pro Hauptmahlzeit.
Wie verbessern wir unser Hormonhaushalt im Gleichgewicht?
Weniger raffinierte Kohlenhydrate, durch die Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln Es gibt viele verschiedene Dinge, die wir tun können, um unser Hormonhaushalt natürlich ins Gleichgewicht zu bringen. Ein Hormonhaushalt im Gleichgewicht verbessert unser gesamtes Wohlergehen und wirkt sich auf jeden Lebensbereich positiv aus.
Was führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht?
Aber auch ein fortgeschrittenes Alter, schlechte Ernährung, zu viel oder zu wenig Sport, Erschöpfung, Stress, Chemikalien führen häufig zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Ein unausgeglichener Hormonhaushalt zeigt sich oft in Symptomen wie Angst, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit,…