Welche Nährstoffe braucht man in der Stillzeit?
In der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Bedarf an den Vitaminen der B-Gruppe (Vitamin B1, B2, B6, B12, Folat, Niacin) und an den antioxidativen Vitaminen A, C, E sowie an den Mineralstoffen Eisen, Zink, Jod, Phosphor, Magnesium und bei Stillenden zusätzlich an Selen.
Welche Vitamine braucht man nach der Geburt?
Wichtig für Deine Regeneration Biotin und Zink tragen zum Erhalt normaler Haut und Haare bei. Wichtig für das Immunsystem von Mutter und Kind – Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer und Vitamin B6, B12 tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Ist vitamin C ratsam während der Stillzeit?
Reichlich Vitamin C und D, ungesättigte Fettsäuren und B Vitamine als Komplex sind ratsam. Optimal ist es natürlich zuvor ärztlich eventuelle Mängel feststellen zu lassen. So werden auch mögliche Überdosierungen der Vitamine während der Stillzeit sicher vermieden.
Was sind die Vitamine in der Stillzeit?
In der Stillzeit ändert sich der Bedarf an Vitaminen (z. B. Vitamin A, E, B1, B2, B3, B6, B12 und C). Die meisten kann der Körper nicht speichern, er muss sie also regelmäßig und in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen.
Wie sind Vitamine während der Stillzeit ratsam?
Reichlich Vitamin C und D, ungesättigte Fettsäuren und B Vitamine als Komplex sind ratsam. Optimal ist es natürlich zuvor ärztlich eventuelle Mängel feststellen zu lassen. So werden auch mögliche Überdosierungen der Vitamine während der Stillzeit sicher vermieden. Denn diese sind während des Stillens zwar selten aber durchaus möglich.
Welche Vitamine sind wichtig für die Entwicklung der Mutter?
Aber auch Vitamin C und andere B Vitamine spielen eine wichtige Rolle, sind entscheidend an der Entwicklung beteiligt und damit unverzichtbar. Daher gehören sie täglich auf den Speiseplan der stillenden Mutter. Diäten und einseitige Ernährung machen das schwierig.